自宅で背中のトレーニング開始

↑10kgプレートの購入で最大55kgまで進化したWバーくん

10kgプレートを購入したため、Wバーを55キロまで作れるようになれました
55キロはちょうどベントローでセット組んでる重量なので、自宅でできるようになったのがでかい!
というわけで詳しくは最後書いていきます

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本日のトレーニング

所要時間:20分ぐらい?
体重:

広背筋

– ドリアン・ロー(リバースハンドベントオーバーロー、バーベル)
アップ2セット
55 x7 x3
50 x7

– ドリアンロー(ワイドグリップ)
50 x5
45 x10 x7

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シーテッドできなくなった代わりにグリップ幅を変えることにしました

ジムではシーテッドローができましたが、自宅ではできないので、
ドリアンローのグリップ幅を変えて一応2種目ってことにしました
しばらくはこれで様子見です

フラットベンチがあればワンハンドローでシーテッドに近い動作になるのかなー?と思ってましたが、
現在はスペースの関係で置けないので。(悲しい)

まあ他のトレ用品は買い捲ってるので、別にフラットベンチ、インクラインベンチをけちってないことは読者には伝わってると思います(笑)
引っ越したらすぐにインクラインベンチ買ってると思います

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気がついたら前回のジムから15日経ってた問題

背中のセット組んでる重量の確認に過去の記事を見返してましたが、
最近レビュー記事とか特集記事とかが増えてて、ジムの記事がかなり前にいってたのがことの発端・・・

ちゃんと日付確認したら、なんと15日前でした
絶望しかない
つまり2週間前ってことです
最近なんか忙しかったっけな・・・

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今後ジムは大胸筋と下半身のトレをしに!

背中を自宅でできるようになったため、ジムは大胸筋と下半身の二つの部位のみをやります

具体的には、
胸→ベンチプレス、ダンベルフライ、インクラインベンチプレス、ディップ

下半身→スクワット、カーフプレス

らへんをしようかと思っています。

俺がいってるジムは、パワーラックが30分までしか使えないので、
今まではベントローとスクワットをしていましたが、
今後はスクワットとインクラインベンチプレスを入れようかなという感じです。

セットも3セットなので時間もそこまでかつかつじゃないと思います。

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15kgプレートの購入も近い?笑

で、10kgプレートで55kgは作れるようになりましたが、
55kgは現在使ってるメイン重量なので、60kgが必要になるのも時間の問題です
となると15kgプレートの購入も年内にはしてそうです・・・

ただ、15kgプレートになりますと、1枚8千円もするので、そんな勢いで購入は難しいですね(汗)

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プレートシャフトラックの使用感

プレートラックが届きさっそく使用してみましたが、
プレートの出し入れがここまで楽になると思わなかった!
プレート直置きのときは、いちいちプレートを起こさないといけないのがめんどくさかったのですが、
ラックにかかってるプレートの取り出しは、取り出したあとそのままシャフトに入れれるのでかなり楽チンです
プレートも1枚ずつ出し入れできるので、部屋もちらからないし!

終わったあとはラックに片付ければ部屋もすっきりです
ちょっと金に余裕はないのですが、買ってよかったです!

ファイティングロード プレートシャフトラック レビュー
先日10kgのプレートを購入し、プレートやWバーを整理したいと思ったため、ファイティングロード(FIGHTING ROAD)のプレートシャフトラックを購入したのでレビューします。 その後プレートは増え続け、上記のように大活躍してます笑...

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