広背筋とふくらはぎがいい感じに筋肉痛だ！

筋トレ

2013.12.162026.03.02

こんばんは
二日連続での更新となります

まずは雑談

昨日の筋トレの成果としての筋肉痛ですが

・大胸筋
・広背筋
・ふくらはぎ（下腿三頭筋？）

が結構いい感じの筋肉痛

若干筋肉痛が

・上腕二頭
・腹直筋

です

・僧帽筋
・上腕三頭
・前腕
・三角筋

はまだまだ追い込んでもいいと体が言ってますね・・・

広背筋は、ダンベルベントオーバーローをし始めてからいい感じに筋肉痛になってきています

ふくらはぎも、レッグプレスで高負荷カーフレイズをしたら、アップ２セット＋本セットx３で普通に筋肉痛です
まあ、今までがダンベルカーフレイズしかしてなかったから、なんだかんだ追い込めてなかったわけですね

大胸筋も、
アップとしてのディップ10×3
本セットチェストプレス→
最後の追い込みディップ限界まで
をしたら筋肉痛になります

俺のいってるトレーニングルームは大胸筋のマシンはチェストプレスしかないので、しょうがないですね
後、インクラインダンベルカールをするときのインターバルに、軽くインクライダンベルベンチプレス（名前あってるかな？）をしています

大腿の筋肉は、正直そこまで太さを求めてるわけじゃないので、軽い気持ちでやってます

前腕はもっと追い込んでもよさそうですね
リストカールもっとがっつりやろう
後気になる部位といえば、腹直筋をもっと追い込みたいなあという感じです
今度人がいないときにドラゴンフラッグ一回やってみよう
たぶん無理だが

とにかく、マシンの数が少ないから自分に厳しくしないと全然筋肉痛になりません
なぜか大腿を鍛えるマシンだけ５つもある・・・笑

まあ俺はレッグプレスしかしてませんが

そういえば、ふくらはぎの筋肉も、二つぐらいあるみたいですね
前腕もたくさん筋肉があるようですし

まあ俺はスポーツをしているわけではないので別に体がかっこよく大きくなればそれでいいのですが、
他に全く鍛えてない筋肉があると少しもやもやしますね

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