結論
筋トレ用シューズは、見た目よりソール性能で選ぶべきです。
スクワットやデッドリフトの安定性を出すなら、フラットで硬いソールを優先すると失敗しにくくなります。
ウェイトトレで必要なシューズ条件
- ソールがフラットに近い
- ソールが柔らかすぎない
- 横ブレを抑えるホールド感がある
- 床とのグリップが確保できる
ランニングシューズが不向きな理由
クッション性が高い靴は荷重時に沈み込みやすく、フォーム再現性が下がる場合があります。
重量が上がるほど、この差は体感しやすくなります。
どのタイプから始めるか
予算優先
低価格で始めるなら、フラットソール系（足袋靴、コンバース系）から入るのは実用的です。
中長期運用
週3回以上で継続するなら、トレーニング専用モデルを早めに導入した方が安定しやすいです。
よくある誤解
- 高いシューズほど必ず良いわけではない
- 1足ですべて完璧に対応できるとは限らない
- 見た目は不要と思われがちだが、継続性には意外と重要
初心者から中級者向けの選び方手順
- フラットソール系から候補を3足選ぶ
- 足幅と甲の当たりを確認する
- スクワット動作で横ブレが出ないか確認する
- 半年以上使う前提で判断する
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まとめ
筋トレシューズは「フラット・硬さ・ホールド」の3要素で選べば大きく外しません。
まずは足に合う1足を固定し、フォーム再現性を高める運用から始めるのがおすすめです。
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コメント
masaさんはじめまして！
シューズを初めてネット通販で買おうと思ってるんですが、サイズが合うか不安です。普通の方でも25〜27cmと毎回ばらばらなのでネットで自分にぴったりなサイズを見つけるコツがあったら教えてください！あと返品とかってできるんですか？
はじめまして＾＾
最近忙しく返事が遅れてしまい申し訳ないです＾＾；
自分にぴったりなサイズですか・・・
基本的には、まず自分の足のかかとからつま先までの長さを正確にはかることは第一でしょう。
私の場合はちょうど27cmなので、靴下を履くことを想定してちょっと余裕を持たせた27.5cmや28cmを選ぶようにしています。
ウェイトトレーニング用途の場合、走ったりせずその場にとどまった状態での使用になると思いますので、足の長さより多少長いのはそこまで問題ありません。
逆に、足の長さより短く普通にしている状態で指が曲がってしまったりするとしっかり地面を踏むのに支障が出てしまうのでこれは結構やばいですね。
横の窮屈さについては、紐の靴であれば緩め具合によって調節可能です。
ちょっとざっくりとした回答になって申し訳ないのですが、私は
１．足の長さを測る
２．0.5cm ~ 1cm余裕を持たせた長さを選択する
の二つを気にしています。