工具・ケミカル 六角レンチの基礎知識
結論六角レンチは整備入門で最初に揃えるべき基本工具です。ただし本締めやトルク管理が必要な場面では、ヘックスビットソケット併用が安全です。はじめにバイク整備で頻出する六角穴ボルトに対応するため、六角レンチは高い使用頻度があります。本記事では、...
工具・ケミカル 
筋トレ日記 フィル・ヒースの肩（三角筋）のトレーニングを見て原点に戻る
肩が全く成長しません。絶望しています。というわけで今日はちょっと変化をつけてみました、、、本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません肩（三角筋）- ミリタリープレス20kg x1530kg ...
工具・ケミカル ヘックス（六角）ビット ソケットセットの基礎知識
結論ヘックスビットソケットは、六角穴ボルトを「ラチェット/トルクレンチ」で扱えるのが最大の強みです。整備精度を上げたいなら、六角レンチと併用で持っておく価値があります。はじめに六角穴ボルトはバイク整備で頻出します。本記事では、ヘックスビット...
バイク日記 FZ1 FAZERのステップのフットレスト部分だけ交換
というわけで、転倒の修理していきます。ステップのフットレストの部分の交換です。結局交換必須箇所はステップとウィンカーだけとりあえず普通に乗る分に絶対に交換しなければならない場所は、ステップのフットレストとウィンカーだけです。ハンドルは・・・...
筋トレ日記 前鋸筋と外腹斜筋が発達した？どうやって鍛える？
今日ふと見たら、前鋸筋と外腹斜筋が発達していたような気がします。ので、せっかくなのでその話題を。前鋸筋と外腹斜筋が発達した？そして体に厚みが出て立体的になってきた気がする今日はだらだらトレーニングして、特に記事に書くことも無いなあと思ってと...
トレーニングメニューまとめ 【筋トレ】POF法を取り入れたトレーニングメニュー
結論POF法は、同じ部位を ミッドレンジ ストレッチ コントラクト の3種目で刺激する考え方です。フォームを崩さず、部位ごとに1〜2セットずつ積み上げると継続しやすくなります。POF法の基本ミッドレンジ: 高重量を扱いやすい基本種目ストレッ...
筋トレ日記 個人的にトレーニングで胸の日と肩の日は連続にしたくはない
というわけで、トレーニング熱がすぐ戻ったので二日連続での筋トレです。下半身トレが無いと思うと気楽ですね～。かと言って腕の日まで作るのもめんどくさいですが。 タイトルについては後で書きます。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別...
筋トレ日記 大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短、と購入したサプリ報告
というわけで、一先ずパソコンが復活し落ち着いたので、トレーニングも再開していきます。トレーニング久々なので、頻度アップのために大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短です。あと、届いたサプリとかの速効レビューしときます。前回の記事の通り、足も...
筋トレ日記 ふくらはぎの肉離れから二週間経過
最近ちょっと忙しかったりタイミングなかったりで更新できてませんが、ぼちぼち再開していこうと思います。まあ一番の原因はパソコンが故障して修理に手間取ったってことですね＾＾；汗 さて、ふくらはぎの肉離れから二週間経ちましたが、一応普通に生活する...
ツーリングレポート レインボーブリッジ周辺をバイクでぶらぶらナイトツーリング
結論レインボーブリッジ周辺は、都内で短時間に気分転換したいときに使いやすいナイトツーリングスポットです。海沿いの開放感があり、バイク写真も撮りやすいですが、夜は足元と停車位置の安全確保が最優先になります。エリア概要主な滞在場所は港区芝浦南ふ...
サプリメント アマゾンおすすめサプリメントランキング
結論Amazonランキングは「入口」として有効ですが、そのまま買うと目的ズレが起きやすいです。先に「何を改善したいか」を決め、成分量・継続コスト・飲みやすさの3点で比較すると失敗しにくくなります。この記事で分かることランキングを使う時の正し...
トレーニング種目 ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときにオンザニーは必須！
ふくらはぎを痛めてるので、バーベルは極力使わず久々にダンベルメインでのトレーニングメニューを組んでいます。で、今日は久々にフォームを記録しました。ダンベルショルダープレス 22.5kg です。ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときはおそ...