筋トレ

筋トレハブ

知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

初心者導線

基礎知識から入るフォームと負荷設定の前提を整理する。12件種目を決める目的別に採用種目を絞り込む。54件栄養の基本を押さえるプロテイン選定と摂取タイミングを確認する。44件

比較導線

用品とサプリを比較する優先投資先を切り分ける。68件サプリを比較する不足分だけを補う判断材料を置く。38件成果報告で再現性を確認する実践結果から知識記事へ戻す。28件

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最新の実用記事

  1. 管理人は筋トレはまだ続けておりタイミングを見つけて動画も投稿する予定です！
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専用ガイド

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比較ガイド索引

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カテゴリから比較へ進む筋トレの3手

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STEP 1筋トレ比較ガイドまずは比較LPの一覧へ戻る。STEP 2筋トレ入門とホームジムの比較ガイド次にロードマップかホームジムかを比較する。STEP 3トレーニング種目ガイド最後に実用ガイドへ入る。

筋トレ比較のショートカット

一覧へ戻る前に、ロードマップ・環境・実践比較へ直接入れるようにする。

筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ入門と栄養導線の比較ガイド筋トレ入門と栄養導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ知識と代表種目の比較ガイド筋トレ知識導線と代表種目導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。
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主要ガイドへのショートカット

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ガイド一覧born-to-ride.info の主要ガイドLPを束ねたサイトマップページ。筋トレガイド筋トレの知識・種目・栄養導線をまとめた専用ハブLP。筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。
2016-7-6-kintore-2 筋トレ日記

背中（広背筋）は3方向から追い込む？

太ももの太さ測ってみました 付け根のちょっと下ぐらいで56cmでした最後のほうに広背筋の現在のトレ内容について書いていますメニュー所要時間：１．５ｈ 体重：７１．１kg【大胸筋】- ベンチプレス アップ３セット 70 x2 x2 65 x5...
2016.07.06
筋トレ日記
2016-7-irotec-w-bar-04 トレーニング用品

アイロテック Wバー レビュー

結論アイロテック Wバー レビューは「アイロテック Wバー レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにアイロテック Wバー レビューの作業手順を、失敗ポイントと安全面...
2016.07.04
トレーニング用品
DSCN0023-2 筋トレその他

ブログのアドレスが変わりました。

ブログのアドレスが変わりました。新しいアドレスはjibun-oikomu.infoです！旧アドレス：新アドレス：お手数ですが、ブックマークされているかたは、変更をお願いいたします。旧アドレスにアクセスした場合は、自動的に新しいアドレスに転送...
2016.06.30
筋トレその他筋トレ日記
2016-6-29-kintore28129-2 筋トレ日記

筋トレは継続せねば意味が無い

ジムに行ってまいりました。 ほんと種目の扱ってる重量が下がりすぎて筋トレは続けないと意味が無いと実感しています・・・悲しい・・・（今回は最後に全身写メ何枚かのせてます）メニュー所要時間：2時間 体重：70.8kg【大胸筋】- ベンチプレス ...
2016.06.29
筋トレ日記
2016-6-kintore-zenwan-2 筋トレ日記

左肩の痛みとは永遠に付き合っていかねばならない

さて、久々ですが自宅トレです。 左肩は過去に脱臼経験があるのですが、期間をあけてトレをしたときや、 ちょっと無理をしたときはすぐに痛みが出ます 普通に生活する上で支障はないんやけどなーメニュー所要時間：40分ぐらい 体重：【三角筋・肩】 -...
2016.06.25
筋トレ日記
2016-6-15-kintoe-2 筋トレ日記

2ヵ月ぶりのジムトレでーす

重い腰を上げてジム行ってきた！大学めんどくせえええええええ 研究室の雰囲気悪いからイライラですメニュー所要時間：1時間15分 体重：量るの忘れた。【大胸筋】 - ベンチプレス アップ3セット 75 x2 70 x2 65 x3 60 x4 ...
2016.06.15
筋トレ日記
2016-6-3-kintore-1-2 筋トレ日記

就活終わり筋トレ再開！

久々に筋トレしました！これからまた再開して行かないとダメですねメニュー所要時間：40分ぐらい 体重：【三角筋・肩】 - ダンベル・ショルダー・プレス（ワンハンド） 15 x 2セット 17.5 x 1セット 20 x 4,1 17.5 x ...
2016.06.03
筋トレ日記
DSCN0023-2 筋トレ日記

お久しぶりです・・・・

お久しぶりです・・・気が付けば前回のトレからもう半月以上経ってますねというのも、就職活動で忙しいから筋トレどころではないからです・・・遅くて6月頭には結果が出てるので、最悪その時期までまともに筋トレできませんそれでは、、、
2016.05.18
筋トレ日記
2016-04-20-kintore-2 筋トレ日記

ベンチ75キロでセット組み始めました

書くの忘れてましたが水曜にジム行ってました 久々に体重はかって72キロだった 最近サラダチキン食いまくったのが功を成したのか。画像はそういえば、と思い自撮り棒で撮ってみました インカメですが、距離とって部屋の光ぐらいに悩まされるよりはるかに...
2016.04.23
筋トレ日記
2016-4-salada-chicken-01-2 プロテイン

コンビニのサラダチキンがたんぱく質が多くて筋トレにおすすめ

結論サラダチキンは「調理不要で高たんぱく」を確保しやすく、筋トレ中の補助食として優秀です。ただし価格は割高になりやすいため、毎食の主軸ではなく「不足分の穴埋め」に使うのが最も現実的です。この記事で分かることサラダチキンが筋トレ食で使いやすい...
2016.04.13
プロテイン
DSCN0023-6 筋トレ日記

スクワットの時に腰を反らしすぎに注意

久々にジムに行ってきました腰に負担かけてる原因の一つにスクワットもありました（泣）メニュー所要時間：2時間 体重：【大胸筋】- ベンチプレス アップ3セット 70 x5 x3 65 x4 x4 x3 60 x4- ダンベルフライ 16 x4...
2016.04.12
筋トレ日記
2014-04-08-01-2 成果報告

筋トレ二年半にて鏡越しの自撮り

久々に自撮りです 鏡越しの自撮りは角度を調節したり遠近法を効果的に使うことでかなり筋肉を盛ることができます こう見ると、胸はまだまだですが背中の厚みがちょっと増した気がしますね昨日のトレの感想ついでに昨日は肩のトレをしました 最近ジムに行く...
2016.04.09
成果報告筋トレ日記
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