筋トレ

筋トレハブ

知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

初心者導線

基礎知識から入るフォームと負荷設定の前提を整理する。12件種目を決める目的別に採用種目を絞り込む。54件栄養の基本を押さえるプロテイン選定と摂取タイミングを確認する。44件

比較導線

用品とサプリを比較する優先投資先を切り分ける。68件サプリを比較する不足分だけを補う判断材料を置く。38件成果報告で再現性を確認する実践結果から知識記事へ戻す。28件

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最新の実用記事

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専用ガイド

カテゴリ一覧の前に全体像をつかむ専用ハブLP。

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比較ガイド索引

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カテゴリから比較へ進む筋トレの3手

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STEP 1筋トレ比較ガイドまずは比較LPの一覧へ戻る。STEP 2筋トレ入門とホームジムの比較ガイド次にロードマップかホームジムかを比較する。STEP 3トレーニング種目ガイド最後に実用ガイドへ入る。

筋トレ比較のショートカット

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筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ入門と栄養導線の比較ガイド筋トレ入門と栄養導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ知識と代表種目の比較ガイド筋トレ知識導線と代表種目導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。
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主要ガイドへのショートカット

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ガイド一覧born-to-ride.info の主要ガイドLPを束ねたサイトマップページ。筋トレガイド筋トレの知識・種目・栄養導線をまとめた専用ハブLP。筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。
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2019.02.12
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2019-2-jcp-at-tukuba (4) 筋トレ日記

第23回ジャパンクラシックパワーリフティング大会を観戦したので雰囲気を紹介！

久々に筋トレブログらしい記事かもしれませんね！この3連休で筑波で行われてるジャパンクラシックパワーリフティング大会（JCP）に友人（カイマッスル.com）の観戦に行ってきたので、私自身パワーリフティングの大会は初観戦ということもあり雰囲気な...
2019.02.11
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オールマックスのプロテインやライフフォースを購入しました【サプリ購入報告】

最近ジムに行くのを再開し結構筋トレ欲が戻ってきました。結構いろいろ書きたいことがたくさんあるのですが、他のことがめちゃくちゃ忙しいので更新がおろそかになってます・・・とりあえずさっと購入サプリの紹介でもしておきます。今回の購入サプリとりあえ...
2019.02.07
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大胸筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

大胸筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。今回は各トレーニングメニューのざっくりとした解説や、おすすめメニューの紹介になります。フォームのバリエーションによる違いなどの細かい解説については個別種目解説のページでしたいと思います。...
2019.01.27
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初中級者の場合ビッグ３の中でベンチプレスのフォームが一番難しい

さて、前回久しぶりにジムに行ったという記事を書きましたが、とにかくバーベルベンチがやり辛く感じたので、そのことについてさらっと書いておきます。初心～中級レベルの場合、ビッグ３で一番フォームが難しいのはベンチプレスだと思う中級レベルの私ぐらい...
2019.01.26
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１年ぶりにジムで筋トレした結果と今後のメニュー

ご無沙汰です！めｔｔｔｔｔｔっちゃ久々の筋トレ日記になります！！！実はですね・・・満を持してジムトレ再開しました！のでそれについて書いていきます！自分を追い込むホームトレーニーまさ氏、１年ぶりにジムに行くのを再開するの巻最近は筋トレ日記の更...
2019.01.22
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クレアチンの飲み方はビルダー飲み（直飲み）一択！

結論直飲みは手軽ですが、全員に最適とは限りません。最優先は「毎日継続できる方法」で、直飲みが合わないなら水やプロテインに混ぜる方が実用的です。直飲みのメリット準備が最短シェイカー不要飲むタイミングを固定しやすい直飲みのデメリットむせやすい粉...
2018.12.22
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マッスルテック プラチナ100%クレアチン レビュー

結論プラチナ100%クレアチンは、シンプルなクレアチン製品として使いやすいです。味付きではないため、好みのドリンクに混ぜやすく、運用を固定しやすい点がメリットです。使用感余計な味がないので混ぜ先を選ばない水でも飲めるが、溶け残りは軽くかき混...
2018.12.21
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結論マッスルファームのフィッシュオイルは、クセが強すぎず継続しやすい製品です。選ぶときはブランド名より、1日摂取量あたりのEPA/DHA量で比較するのが重要です。良かった点粒サイズが極端に大きくなく飲みやすい日常サプリとして運用しやすい価格...
2018.12.14
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2018.12.13
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マッスルファームのフィッシュオイル、マッスルテックのクレアチンなど購入しました

お久しぶりです！最近ご無沙汰ですね。もう何回目だよって感じですがｗもう最近サプリ関連の記事しか書いてませんが、またサプリです。購入品の報告です！最近は忙しすぎてほぼ筋トレできてないので（？）サプリ購入。iHerbがセールやっててめっちゃ安か...
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エクステンドBCAA（サイベーション） レビュー

結論エクステンドBCAAは、フレーバーの飲みやすさと運用しやすさが強みです。トレ中ドリンクとして使いやすく、水分補給と合わせて取り入れたい人に向いています。使用感溶けやすさ: 比較的良好でダマが少ない味: 甘さはやや強め。水量で調整しやすい...
2018.11.06
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