成果報告 筋トレ開始3年経過 成果報告！
書く書く言って全然かけてませんでしたが、やっと書きます。筋トレを2013年8月にはじめてから、早3年経過しました。4年目突入ですね。変化や今後の目標を含めていろいろ書いていきたいと思います。写真は、友人とビデオ通話しながら成果報告用の撮影を...
筋トレ日記
成果報告 
筋トレ日記 ザバスアクアとザバスストレングス買いました
久々の自撮りです。新しいプロテインを購入したのでまた後日レビューします。つーかさっさと3年成果報告しろって話ですね。します！しばし待ってください！本日のトレーニング所要時間：不明体重：三角筋・肩- アーノルド・プレス（ダンベル、ワンハンド）...
筋トレ日記 スクワット、ワイドスタンスに変えてから実はフルでしてた
腕の日を飛ばしてジム行ってきました。やっぱここらへんは自宅にパワーラック欲しいとこですね。3年成果を早く書きたいのだが・・・本日のトレーニング所要時間：1.5h体重：70.8大胸筋- ベンチプレスアップ3セット70 x4 （右肩痛み）60 ...
筋トレ日記 サイドレイズのやり方変えました
今日は肩の日です サイドレイズのやり方を変えたので、最後に書いてます 3年報告はしばしお待ちを。メニュー所要時間：不明 体重：【三角筋・肩】 - アーノルド・プレス（ダンベル、ワンハンド） アップ3セット 17.5 x 8,3 x 6,3 ...
筋トレ日記 部屋にベンチプレス台がマジで欲しい
こんにちは。ジムに行ってきました。 そういや筋トレ3年経ってたので今週ぐらいに成果報告します。お楽しみに。笑 写真は久々の下半身。首長族です（適当） 本当に背が高い人（身長180オーバー？）じゃないと、太もも太くなったらチビに見えます。角度...
筋トレ日記 前腕のトレーニングって結局何すればいいの？
今日は腕の日です。 前腕のトレにリバースリストカールを追加しました。メニュー所要時間：45分 体重：【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】 - アームカール（Wバー） 21 x10 26 x6 x6 x6 x2 21 x10 x6- ワンハンド・...
筋トレ日記 ウイダーとDNSのプロテインを買いました
前買ったケンタイとザバスのプロテイン飲み切ったので、新しくウィダーとDNSのプロテインを買いましたおすすめの国内プロテイン：プロテインいろいろ買った今回買ったのは、・DNS ホエイ100・ウィダー マッスルフィットプロテイン・DNS ミール...
筋トレ日記 アーノルドプレスを一種目目にしていこうかな？
肩の日です 細かく分割したら毎日毎日トレができるので、トレーニングの継続には良い気がします。一種目目にアーノルドプレスをしてみました 後サイドレイズ久々に追加しました。メニュー所要時間：1時間 体重：【三角筋・肩】 - アーノルドプレス（ワ...
トレーニング種目 ワンハンドローって結局何が良い？
実に一ヶ月ぶりの半月ぶりのジムです。フリーウェイトをするのは実に一ヶ月ぶりですね。（前回のジムは実家の近くのマシン中心のトレーニングルームでしたので）今回は、ワンハンドローイングについて思ったことを最後に書きます。思ったことなので、調査した...
筋トレ日記 Wバーとプレート可変式ダンベルを柔軟に使う
というわけで、前回の記事の通り肩と腕を別の日にすることにしたので、今日は腕の日です やっぱ分けたほうが個人的には良いトレーニングができたと思います。タイトルの内容については最後に書きますメニュー所要時間：？ 体重：？【上腕二頭筋・上腕三頭筋...
筋トレ日記 肩のトレーニング本格的に再始動
さて、実家から東京に帰ってきたので、ひっさびさに筋トレしました まあ実家でも一回ジムいったっちゃいったのですが・・・ 筋トレノートの前回の日付がちょうど1か月前だったことにショックを受けました。 というわけで、自宅で肩のトレをしました。メニ...
筋トレ日記 実家に帰省してます。フリーウェイトとマシンの重量差って・・・
ご無沙汰です 実家に帰省しております 久々に地元のトレーニングルームに友人と二人で来ましたーメニュー所要時間：適当 体重：71kg【大胸筋】- チェストプレス 3セット（MAX 65kgぐらい）- ダンベルフライ（力尽きたら１０回までダンベ...