筋トレ日記 フィル・ヒースの肩（三角筋）のトレーニングを見て原点に戻る
肩が全く成長しません。絶望しています。というわけで今日はちょっと変化をつけてみました、、、本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません肩（三角筋）- ミリタリープレス20kg x1530kg ...
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筋トレ日記 前鋸筋と外腹斜筋が発達した？どうやって鍛える？
今日ふと見たら、前鋸筋と外腹斜筋が発達していたような気がします。ので、せっかくなのでその話題を。前鋸筋と外腹斜筋が発達した？そして体に厚みが出て立体的になってきた気がする今日はだらだらトレーニングして、特に記事に書くことも無いなあと思ってと...
筋トレ日記 個人的にトレーニングで胸の日と肩の日は連続にしたくはない
というわけで、トレーニング熱がすぐ戻ったので二日連続での筋トレです。下半身トレが無いと思うと気楽ですね～。かと言って腕の日まで作るのもめんどくさいですが。 タイトルについては後で書きます。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別...
筋トレ日記 大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短、と購入したサプリ報告
というわけで、一先ずパソコンが復活し落ち着いたので、トレーニングも再開していきます。トレーニング久々なので、頻度アップのために大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短です。あと、届いたサプリとかの速効レビューしときます。前回の記事の通り、足も...
筋トレ日記 ふくらはぎの肉離れから二週間経過
最近ちょっと忙しかったりタイミングなかったりで更新できてませんが、ぼちぼち再開していこうと思います。まあ一番の原因はパソコンが故障して修理に手間取ったってことですね＾＾；汗 さて、ふくらはぎの肉離れから二週間経ちましたが、一応普通に生活する...
トレーニング種目 ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときにオンザニーは必須！
ふくらはぎを痛めてるので、バーベルは極力使わず久々にダンベルメインでのトレーニングメニューを組んでいます。で、今日は久々にフォームを記録しました。ダンベルショルダープレス 22.5kg です。ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときはおそ...
筋トレ日記 肉離れから４日目の経過と半年での使用重量変化
左足のふくらはぎの肉離れも３日経ち、だいたい戻ってきたので上半身のトレーニング再開していきます。今日は胸トレですね。 本日のトレーニング所要時間：40分体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 胸（大胸筋）- ダンベ...
トレーニング種目 ダンベルベンチプレスの特徴とやり方
今回は、ベンチプレスの動作をダンベルを使って行うダンベルベンチプレスについての解説となります。ダンベルベンチプレスはダンベルで胸を鍛えるメイン種目ダンベルベンチプレスとは、バーベルを使ったベンチプレスのダンベルバージョンといった種目になりま...
ケア・リカバリー 肉離れの原因から治療法まで、ウェイトトレーニングでの関係は？
毛がぼーぼーの汚い写真ですみません笑。ウェイトトレーニングでではないのですが、左足のふくらはぎが肉離れしてしまいました・・・というわけで、せっかくなので肉離れについてまとめておきます。※一応情報には気をつかってますが、私は医学系の専門知識を...
筋トレ日記 だいたい背中のトレーニングルーティーンは完成かな？
今日は背中の日でした。ベントアームプルオーバーをトレに追加して結構経ちましたが、だいぶ慣れてきました。個人的には結構良い種目だと思います。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背...
筋トレ日記 ラットスプレッドの練習、コツがつかめてきた！
今日は肩トレの日でした。が、今日も今日とてラットスプレッドの練習です。鏡見て練習した結果、ちょっとコツが掴めてきた気がします。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋） -...
成果報告 大胸筋の肥大を実感できるダンベル・ベンチプレスの重量
昨日ジムで背中と下半身のトレをしたので、今日は自宅で胸トレです。ベンチプレスより重量は落ちますが、ダンベルベンチプレスはベンチプレスに比べて重量をそこまで気にする必要が無いので気が楽ですね。あと、何より自宅でトレーニングできるってのも良いの...