筋トレ日記 ダンベルフライ20kgでセット開始！そのときの（ダンベル）ベンチプレスの重量など
というわけで、胸のトレーニングのときに行っているダンベルフライの重量が徐々に伸びていき、20kgでセットを組み始めたので、それについて軽く書いておきます！ダンベルフライ20kgでセット開始せっかくなので動画撮ってみました。動作中、ちょっと肩...
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トレーニング種目 筋トレ 二分割のメニュー案と週2、週3、週4の組み方の例
最近トレーニングできてなかったので、時短がてら背中と肩のトレーニングをしました。トレーニング中頭に分割法で二分割をした場合のメニューが舞い降りてきたので、それについて書いてみます。後は、組んだトレーニングを一週間でどういう感じで振り分けるか...
筋トレ日記 10月３０日のトレ報告
最近トレーニングできてなかったので、時短がてら背中と肩のトレーニングをしました。本日のトレーニング所要時間：体重：背中- チンニング7434- ドリアンロー60kg x7 55kg x850kg x845kg x7- ベントアームプルオーバ...
プロテイン ウイダー inバー プロテイン 効果や味をレビュー
ウィダー（weider）が販売しているプロテインバー、inバーシリーズの印象と各味のレビューなんかをしていきます。それぞれたんぱく質10g含有なので、お菓子代わりに食べたら気軽に＋αのたんぱく質を摂取できそうですね。味はだいたいどれもおいし...
トレーニング用品 Perfect Fitness マルチジム（ドアジム） レビュー
というわけで、私が購入したドアのフレームに引っかけるタイプのドアジム、パーフェクト・フィットネスのマルチジムを徹底レビューしていきたいと思います！正直、自宅でトレーニングしている人でチンニングスタンド、もしくはパワーラックを置くスペースが無...
筋トレ日記 ダンベルベンチプレスなどでリストストラップを使うのは有効か
最近頑張ってダンベルベンチプレス32.5kgを行っていますが、32.5kg、、、めちゃくちゃ重いんですよね・・・１セット終わって、ダンベルを床にゆっくり置く頃にはもう握力がなくなりつつあって、なんとか耐えますが手の皮がむけたり笑。で、いろい...
筋トレ日記 下半身を鍛えるトレーニング種目まとめ
下半身を構成する、１．太もも（大腿四頭筋、ハムストリングス）２．お尻（大殿筋）３．ふくらはぎ（下腿三頭筋）を鍛えるトレーニング種目をまとめます。今回はざっくりとした種目紹介で、種目におけるバリエーションなどの詳しい解説についてはトレーニング...
サプリメント PROLAB カフェインタブレット（錠剤）の効果や使用感をレビュー
だいぶ前にタブレット（錠剤）タイプのカフェインを購入していたので、私の使用方法や効果などについてレビューしておきます。今回は、1000円前後と非常に安かったので、PROLABというところのカフェインを購入してみました。上の画像の右下に書いて...
筋トレ日記 ワイド・ナロースタンスにおける中殿筋の刺激の違いについて考える
さて、今日はマジで書くことがありません。のでなんとか話題を絞ろうと思いつつ、、、ちょっとワイドスタンスとナロースタンスの違いについてちょっと考えてみます。ただし、今回はワイドスタンス・ナロースタンスのうち、「下半身の筋肉、特に中殿筋だけにつ...
筋トレ日記 10kgプレート4枚購入
本日のトレーニング所要時間：体重：胸の日- ダンベルベンチプレス10kg x1016kg x1020kg x1032.5kg x5 x424kg x10 x9 x8- ダンベルフライ18kg x616kg x813.5kg x8 x12- ...
トレーニング種目 ダンベルベンチプレスでのオンザニーの位置とスタートポジションの持っていきかた
ダンベルベンチプレスが最近胸のメイントレになってきていますが、現在重量も多少増えてきて新たな気づきもあります。重量が軽いとあまり気にする必要のないことですが、重量が増えてくるとスタートポジションに持ってくだけでも一苦労。割と私も経験したので...
サプリメント オメガ3脂肪酸（フィッシュオイルなど）がアレルギー症状を促す。副作用？
そういえば、最近ちょっと話題にあがってたので、タイトルについて軽く概要を紹介してみようと思います。今年2017年10月9日にNature Medicineに掲載されたOmega-3 fatty acid epoxides are autoc...