ダンベルベンチプレス30kgでの胸の厚みの見た目

成果報告

ダンベルベンチプレス30kgで10レップぐらいできるようになったらこんな感じの大胸筋になっています

その後ベンチプレス100kgも達成!:

遂にベンチプレス100kg達成!自宅トレーニーがあれこれ全部書いていきます!
ついに・・・!やりました・・・! かねてからの目標の一つであったベンチプレス100kgを平成最後の日に達成!(と言っても記事執筆が終わるのは令和になってからでしょうwww) というわけで、この記事ではベンチプレス100kgに関するあれこ...

ダンベルベンチプレス30kgで最近はセットを組んでいます!

ダンベルベンチプレス 30kg x 9レップ

現在はダンベルベンチプレス30kgぐらいでセット組んでます。調子良い時は10レップいけたりしますが、安定しませんね(動画は4月ですが、その後レップ数が一気に落ち、停滞しつつまた10レップぐらいに戻ってきてる感じです)。

ダンベルベンチプレス30kgを楽々10レップぐらいできるようになったらこんくらいの胸の厚みにはなってると思います。

管理人のホームジム環境はこちら:

管理人のホームジム・トレーニング器具まとめ
今回は、私が実際に使っている「メインの」トレーニング器具をまとめておきたいと思います。 これから自宅でトレーニングをしたいと考えている方の参考になれば幸いです。 既に購入したものから購入予定のものまで書いていきます。 メインと書いたの...

ダンベルベンチプレス30kgでセットが組めるときの見た目

というわけで、こんな感じです。(身長177cm)

最近クローズグリップベンチプレスを入れるようにしてから、胸の上部の盛り上がりが出てきた気がするなあ?

大胸筋って、下部の影がかっこいいから下部ばっか鍛えたいなあと思ってたのですが、結果上部メインで発達してしまったようです笑。

まあでも服を着たときに胸板を表現?するには大胸筋上部が重要なわけで、まあいいのかな・・・

または、大胸筋の上部の盛り上がりの先に、下部の影が出てくるとか言う話も・・・?

そもそも起始停止が別なのですが、まあそれは置いといて・・・

正面からはこんな感じです。腹筋は力入れてますが、胸とかは力入れてないです(たぶん)。

まあ立体感が出てきたかなという感じはします。左胸のほうは、角度の問題もありますが肩との境目がわかりやすいですね。

やっぱ上部結構いい感じに成長してるのかな?

特に大胸筋の形を意識する段階でもないので、とりあえず今のトレーニングで重量をあげていくことを第一に考えたいと思います。

せめてベンチプレス100kgぐらいはあげれないとね~(現在80kg x 4レップorz)

というわけでここまで。

その後ベンチプレス100kgも達成!:

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