ユーチューブ動画アカウント作りました

筋トレ日記

ユーチューブ動画アカウントを作りました。
現時点でたいした動画を投稿することはできませんが、将来的には種目紹介や普段のトレーニング動画の投稿に使いたいと思っています。

チャンネル:自分を追い込む!筋トレブログ動画チャンネル

続きは本日のトレーニングです。
最後に動画のせてます。

 

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☆本日のトレーニング

所要時間:1時間

 

三角筋・肩・僧帽筋

– ミリタリープレス
アップ3セット
45 x3 x2

– アップライトロー
20 x15 x10 x11

– フロントレイズ(Wバー)
10 x13 x11 x13

– シュラッグ
アップ3セット
60 x12 x6 x6

 

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☆ミリタリープレス45kgの動画を撮ってみました。

ミリタリープレス45kg x 2レップ

動画編集がめんどくさい&やり方がわからないので顔モロ出しですが・・・笑
まあいいです。今後動画では顔出ししていきます。(笑)

普段のトレーニングの様子などが見れるので、まあ新しく面白い試みかな?と思います。

とりあえずミリタリープレス45kgの動画です。
スタートポジションに持っていくのにハイクリーンの動作も入ってます。

とりあえずトレーニーの友人に見せたところ、

1.ハイクリーン間違ってる
2.ミリタリープレス中体幹ぶれすぎ

との指摘を受けました(笑)

1については、ハイクリーンをするときは、バーベルを床から一気に持ち上げるそうです。知らなかった・・・
俺はデッドの動作をして体勢整えるもんと思ってました。笑
なんかそっちのほうがやりやすかったので笑
あと、キャッチがやっぱまだまだ甘いですね。
これは練習あるのみです。

2については、確かにぶれてます。
ミリタリープレス、次に書きますが、最近結構好きな種目で、頑張っていきたいですねえ
見てわかるように体幹を維持する筋力も養われます。
これはスタンディングならではですね!

 

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☆最近ミリタリープレスがお気に入り!

最近ミリタリープレスがお気に入りの種目になってきてます。
ハイクリーンであげるのも、できるようになったら楽しいですね
あと、ネットで見た言葉ですが、
「全身で引く種目はデッドリフト、全身で押す動作はミリタリープレス」
とかいうの。
あながち間違ってない気はします。
ベンチプレスも押してますが、あんまり全身って感じでは無いですからね
やっぱ体幹にずしっと重みが来る分、ミリタリープレスのほうが全身で押すってのはあってるかもしれません。

 

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アップライトロウ結構いい感じになってきた

アップライトロウ、結構いい感じでできるようになってきました。
とりあえずしばらくはやりこんでいきたいですね。
体とバーベルの距離に関しては、近いほうがいいかもしれません。
そしたら肘はちょっと後ろに行くのですが、重量の動作方向は筋肉の収縮により直角になりますからね。

 

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最後に写真です

結構広背筋成長してる!?肩はもう少しインパクト欲しいですね~

後ろからです。肩甲骨のあたりへこんでます。調べたら、棘下筋(ちょっかきん)という筋肉があるようなので、もしかしたらこれかもしれません。
特にこの部位を鍛えているわけではないので、凹んでいるのかもしれませんね。

最後は肩です。頑張って成長してくれ~~~

 

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たぶん背中の筋肉はこんな感じ

たぶん背中の筋肉はこんな感じだと思います。

ではでは・・・

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