ユーチューブ動画アカウントを作りました。
現時点でたいした動画を投稿することはできませんが、将来的には種目紹介や普段のトレーニング動画の投稿に使いたいと思っています。
チャンネル：自分を追い込む！筋トレブログ動画チャンネル
続きは本日のトレーニングです。
最後に動画のせてます。
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筋トレカテゴリおすすめリスト：
☆本日のトレーニング
所要時間：1時間
三角筋・肩・僧帽筋
– ミリタリープレス
アップ3セット
45 x3 x2
– アップライトロー
20 x15 x10 x11
– フロントレイズ（Wバー）
10 x13 x11 x13
– シュラッグ
アップ3セット
60 x12 x6 x6
☆ミリタリープレス45kgの動画を撮ってみました。
動画編集がめんどくさい＆やり方がわからないので顔モロ出しですが・・・笑
まあいいです。今後動画では顔出ししていきます。（笑）
普段のトレーニングの様子などが見れるので、まあ新しく面白い試みかな？と思います。
とりあえずミリタリープレス45kgの動画です。
スタートポジションに持っていくのにハイクリーンの動作も入ってます。
とりあえずトレーニーの友人に見せたところ、
１．ハイクリーン間違ってる
２．ミリタリープレス中体幹ぶれすぎ
との指摘を受けました（笑）
１については、ハイクリーンをするときは、バーベルを床から一気に持ち上げるそうです。知らなかった・・・
俺はデッドの動作をして体勢整えるもんと思ってました。笑
なんかそっちのほうがやりやすかったので笑
あと、キャッチがやっぱまだまだ甘いですね。
これは練習あるのみです。
２については、確かにぶれてます。
ミリタリープレス、次に書きますが、最近結構好きな種目で、頑張っていきたいですねえ
見てわかるように体幹を維持する筋力も養われます。
これはスタンディングならではですね！
☆最近ミリタリープレスがお気に入り！
最近ミリタリープレスがお気に入りの種目になってきてます。
ハイクリーンであげるのも、できるようになったら楽しいですね
あと、ネットで見た言葉ですが、
「全身で引く種目はデッドリフト、全身で押す動作はミリタリープレス」
とかいうの。
あながち間違ってない気はします。
ベンチプレスも押してますが、あんまり全身って感じでは無いですからね
やっぱ体幹にずしっと重みが来る分、ミリタリープレスのほうが全身で押すってのはあってるかもしれません。
アップライトロウ結構いい感じになってきた
アップライトロウ、結構いい感じでできるようになってきました。
とりあえずしばらくはやりこんでいきたいですね。
体とバーベルの距離に関しては、近いほうがいいかもしれません。
そしたら肘はちょっと後ろに行くのですが、重量の動作方向は筋肉の収縮により直角になりますからね。
最後に写真です
結構広背筋成長してる！？肩はもう少しインパクト欲しいですね～
後ろからです。肩甲骨のあたりへこんでます。調べたら、棘下筋（ちょっかきん）という筋肉があるようなので、もしかしたらこれかもしれません。
特にこの部位を鍛えているわけではないので、凹んでいるのかもしれませんね。
最後は肩です。頑張って成長してくれ～～～
たぶん背中の筋肉はこんな感じ
たぶん背中の筋肉はこんな感じだと思います。
ではでは・・・
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