（ちょっと大胸筋付近を前かがみにするマッチョに見える撮り方）
皆さんご無沙汰してました！
無事大学院入試も終わり、今日久々に筋トレ行ってきました
大学院の報告については、また後日させていただきます
結果はわかっているのですが、合格通知はもう少し先に届くので。
また、ついに念願のダンベルを買ったので、そちらのレビューも後日したいと思います
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筋トレカテゴリおすすめリスト：
今回のメニュー（胸の日）
大胸筋————–
チェストプレス
20
30
40
50
55×8
55×4
50×6
ダンベルフライ
8
10
8
6
6
ディップ
7
5
1
三角筋————
オーバーヘッドプレス
16
21
27×6
21×6
16×8
ショルダープレス
5
7×6
5
5×7
3
サイドレイズ
3
3
4×5
4
シュラッグ
16
18
16
上腕三頭筋＆上腕二頭筋（スーパーセット法）
ダンベルカール
9
11×9
11×5
9×5
トライセプスエクステンション
5
5×9
5×8
自重のやつ（上腕三頭）
感想
今日は久々に若い女の子二人組が来てました
どうせならいいところを見せたかったのですが、
既に各部位追い込んだ後だったので、5キロとかのダンベル使ってたので悲しかったです
まあ、別にそんなことはどうでもいいのだが！
今日ダンベルコーナーの全身鏡を見て思ったことは、
肩がしょぼいなーって思ったことです
ネットで見るムキムキな人の画像は、肩がすごいことになっている
俺も肩頑張ろうと思いました
前脱臼した左肩、相変わらず痛いしね
普通に生活する分には困らないけど、
肩鍛えるときはやっぱり痛みが走る
後、久々にもかかわらず、チェストプレスの負荷はそんなに変わってなくてよかった
肩が癒えてきたのもあるかな？
それはそうと、ダンベルを購入したため、大幅なメニューの変更をしないといけなさそうです
というのも、腕のトレーニングをしたら、下半身まできつすぎてできない
ま、そういうことでさいなら
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