新しいメニューはどうする?(9月3日)

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今日は自宅で上腕のトレをしていました
さっそくダンベルで筋トレしています

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雑談

家トレでは、一つの部位を一日ごとに回す感じになるかな?
長くて30分ぐらいにおさめたいです

たぶん家でするのは、
・上腕
・前腕
・肩
・腹筋

らへんを考えています

ジム では
・大胸筋
・広背筋
・肩
・下半身

かなあ

とりあえず上腕と前腕は家ですることにします
ジムに若い子が来たら一番見せたい種目がダンベルカールですけどねwwww

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今日のメニュー

7.5キロを7セットぐらい適当に
ダンベルカールとトライセプスエクステンションです

やっぱ大胸筋と肩が寂しいかな?
あと前腕も本当は欲しいけど、前腕はこれからだね
上腕三頭に変化が表れてきて、良い感じになったかもしれない
上腕二頭ももう少しほしいなあ
まあこれは肘の角度が開いてるからしょうがないといえばしょうがないのだが
とにかく大胸筋が欲しい

 それにしても、大胸筋が三日?経った今でも激しく筋肉痛なのだが、
前回そんなに追い込めてたのか?w
たぶん、今までディップは、トップからおりるっていう意味のない動作にしていたところを、
回数は少なくてもちゃんとしたディップにしたからだと思う
後ブランク明けもあるか。

そういや、筋トレ1年すぎてるんだよなあ~

次回ぐらいに1年経ったって記事書くか笑

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