「春は近い&腹筋筋肉痛」筋トレ6ヵ月21日(?)

スポンサーリンク

2月9日に筋トレに行ってきました

すぐ更新しようと思ったのですが、家トレとかぶってしまったのでちょっと時間を置きました

この後徹夜で勉強するので、ささっと書いてしまいます

スポンサーリンク

メニューと体重

体重
67.7キロ

メニュー
大胸筋
チェストプレス
65×6
65×2
60×7
60×3
55×6

ダンベルフライ
12×10
14×9
12×10
12×5

三角筋
オーバーヘッドプレス
39×10
39×8
33×7

下半身
レッグプレス
127×10
142×10
157×10
172×10
187×10
197×10
207×10
217×7

カーフフレイズonレッグプレス
127×10
142×10
157×10
172×10
187×10
152×10
152×10

スポンサーリンク

感想

今回はトレーニングルームが閉まる時間の関係から1時間しかできなかったのですが、
それでだいたい5種目~6種目ぐらいですね
つまり、まあ休憩とか入れてだいたい1種目10分ぐらいしてる感じになります

そして足の筋トレを久々にしました

体重が68キロ切ったのは辛い
なんでなんだ・・・
まあ最近飯食ってなかったからなのだが。
けど扱ってる重量的には成長してるから、筋肥大はちゃんとしてると信じよう

後、オーバーヘッドプレスの姿勢を、背筋を反らす感じにしたのですが、
結構いい感じに力出せる感じになりました
で、バックプレスのほうが肩によく効くらしいので、一つ目はバックプレスでやることにしました

前回の腹筋ですが、三日経った今も筋肉痛です
腹筋鍛えたい方は是非やってみたらどうでしょうか

スポンサーリンク

テスト早く終われ

とにかくテスト早く終わってほしい

後テスト一つとレポート一つだ

早く終われー

あー、もっとがんがん三角筋に効かせたい
てか、正面からの画像、三角筋はぽこってなってるけど上腕細すぎるんだよなあ
上腕三頭を鍛えたらいいのかねえ

とりあえず、テスト早く終われ

何も書く気がしない

コメント

タイトルとURLをコピーしました