BTR Experience Conditions
比較前に確認したい進捗条件
進捗記録は計測期間、頻度、目的が違うと比較しづらい。
- 計測期間と頻度週次か月次か、どの期間を切り取った記録かを先に確認する。
- 目的と評価軸増量、減量、維持など、何を優先している記録かを見分ける。
- 食事と休養条件食事量、睡眠、休養日の取り方で結果の再現性が変わる。
- メニュー変更点種目、重量、回数、頻度のどこを変えた期間かを本文で拾う。
トレ収めしてきました
久々に地元のジムでしてきました＆筋トレに興味ある友人にトレの方法教えてきました
ほぼいないようですが（根に持っている）、このブログをちょいちょい見に来ていただいてる方はありがとうございます
2016年も頑張ってトレ続けるので暖かく見守っていただければと思います
2015年の感想
今年一番の変化は、バーベル種目をはじめれたことです
やっぱマシンと違い、フォームをより強く意識しなければなりません
マシンは軌道が確保されてる分、怪我のリスクは断然少ないですけどね
体重もなんとか70キロに持ち直してよかったです
2016年の目標
とりあえず体重75キロが目標ですが、1年じゃそんなにあがらないでしょう笑
負荷で言えば、
ベンチプレス70キロ（現在65キロ）
スクワット100キロ（現在85キロ）
バックプレス40キロ（現在35キロだっけ？）
ぐらいはさっといきたいですねー
背中が全然なのでそこらへんも変化が出てくれれば、といった感じです
次回の更新は早くて1月2週目、遅くて3週目ぐらいにしたいです
これからスノーボードのシーズンなので、週はじめに筋トレ、週末にスノーボードといった生活ができたら理想ですね
スノーボード前に筋トレいったら、肩の筋肉の疲労がダイレクトに効いてまた肩が抜けそうなので・・・笑
Cluster Guide
成果報告の専用LP
筋トレ内の成果報告記事をまとめた専用クラスタLP。
このテーマに近い目的別ガイド
関連記事だけでなく、横断意図LPへ戻って優先順位を整理する。
成果報告クラスタのガイドへ戻る
個別記事から戻って、成果報告ガイド本体と記録ガイドで優先順位を整理する。
成果報告クラスタの比較導線へ戻る
個別記事から戻って、成果報告ガイド本体と比較ガイド群で次の読み先を整理する。
成果報告の代表記事へ直行する
成果報告記事を読んだ後に、成果報告ガイド内の近い条件の棚へ直接移動して次の実例を探す。
意図ガイドの代表記事へ直行する
成果報告記事を読んだ後に、入門ロードマップとホームジム両方の進捗確認棚へ直接入って継続判断を固める。
補給比較の代表記事へ直行する
成果報告記事を読んだ後に、補給比較LPのプロテイン側とサプリ側の代表記事棚へ直接入って、変化実例から補給判断へ進む。
始め方比較の代表記事へ直行する
成果報告記事を読んだ後に、始め方比較LPのロードマップ・ホームジム・栄養の代表記事棚へ直接入って、変化実例から始め方判断へ進む。
このテーマに近い比較ガイド索引
単発記事から比較索引LPへ戻り、近い比較LPを一覧で見直せるようにする。
ガイド一覧へ戻る
筋トレ全体の導線を見直すなら、guide-index から親ハブや比較索引への入口をまとめて辿る。
ガイド一覧born-to-ride.info の主要ガイドLPを束ねたサイトマップページ。記録ガイドへ戻る
日記アーカイブや進捗確認を横断して追うなら、筋トレ記録ガイドへ戻る。
筋トレ記録ガイド筋トレの記録系コンテンツを束ねた専用ハブLP。記録ガイド一覧へ戻る
日記アーカイブや進捗報告をまたいで入口を見直すなら、記録ガイド一覧へ戻る。
記録ガイド一覧born-to-ride.info の記録系ガイドを束ねた専用ポータル。
コメント