11月29日のトレーニング

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筋トレ目次上

食事管理に絶対おすすめな惣菜サブスク・筋肉食堂DELI!

最近お惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI

一食あたり40g(中には60gも!)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし!プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり!

筋トレカテゴリおすすめリスト:

11月29日のトレーニング

所要時間:
体重:

背中の日

– チンニング
6
5
5

– ドリアンロー
60kg x9
55kg x7
50kg x6

– ベントアームプルオーバー
40kg x4
35kg x5
40kg x6

– ワンハンドロー
20ikg x9,7
18kg x10
16kg x6,7

– ダブルポーズデッドリフト
60kg x2
90kg x4
80kg x2 x2

– アームカール(チート)
30kg x9
25kg x9 x5

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懸垂の回数減少中、アームカールをチートでするのにはまってる

特に書く話題がなかったのでちょっとコラム的な記事でした。

ただのトレーニング報告だけするブログだったらどんだけ楽だったか・・・・

なぜこのような使命感が生まれているのだ。

それにしても、最近懸垂の回数がガクッと下がってますね~。

なんでだ?フォームが良くなったからか?それともデブったからか?

自重トレは自分の体重が変化すれば負荷も変わるのが欠点ですね。

プルオーバーは重量間違えて40kgでしてました。

重すぎて変な声出ましたwwwww

最近アームカールをチート入れてするのが結構いい感じです。

とりあえずストリクトに30kg x 10ぐらいはできるようになりたい!!!!

久々の自撮りです。

脂肪であまりカット出てませんが、たぶんここらへんが細マッチョな気が・・・・

マスキュラーのポーズも撮ってみました。

肩もっと欲しいですね~。

露出暗いのは・・・気にしないでください・・・

部屋が狭いので難しいんです・・・・・・・

カメラのディスプレイで見たら良い感じなんだけどなあ~って感じでした

終しまい

コメント

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