久々に肩トレを中負荷で行った

とりあえず1セット目は10レップでできるようになってから負荷をあげてったほうが良いということで、、、久々に45kgです。結果7レップなんでまあまあかな？これなら50kgでも毎回3~4レップぐらいは確かにできそうですね。

メインセット開始の45kgの前に40kg x 10レップでやってますが、だいぶ楽にできるようになってきました。一応成長してるのかなあ。

今日はシュラッグ行ってないので3種目です。まあこんくらいなら30分ぐらいで終えれるので結構気軽にできますねー。現在はインターバル1分でしてるのもありますがね。

アップライトローを前傾して行えば三角筋後部にも刺激を入れることができる

サイドレイズってちょっと前かがみになるといいって言いますよね。なんで、アップライトローも前かがみでしたところ、三角筋後部にも刺激が入ることがわかりました。もちろん前傾の具合にもよりますが。

だからなんだって感じですが笑

前部はフロントレイズでやるので、アップライトローは少し前かがみで気持ち中部～後部でやると良いかもですね。

やっぱ肩にメリハリが出てきたかもしれません。左肩とかそんな感じがしますね。そういえば最近腕もちょっと太くなった気がします。

測ってみたら変わらず35cmでした。なんやそれ～っっっ

じゃ、今日はここまで。最近ネタ不足ですね。笑

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