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食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
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筋トレカテゴリおすすめリスト：
本日のトレーニング
所要時間：
体重：
※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません
胸（大胸筋）
– ダンベルベンチプレス
10kg x15
16kg x10
20kg x10
24kg x10
30kg x9
24kg x11 x7
16kg x10
– ダンベルフライ
13.5kg x13 x6
11.5kg x8
9 x14 x9
– クローズグリップベンチプレス
30kg x13 x11
25kg x8
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