9月27日のトレーニング
所要時間：
体重：
肩の日
– ミリタリープレス
20kg x10
30kg x10
40kg x10
50kg x4
40kg x8
30kg x11 x6
– サイドレイズ
10kg x7
8kg x11
6.5kg x12 x11
– ダンベルフロントレイズ
8kg x7
6.5kg x10 x8 x9
– ハンマーグリップダンベルショルダープレス
16kg x9
13.5kg x12 x14 x11
– シュラッグ
30kg x10
60kg x10
80kg x10 x5
– カーフレイズ
30kg x10
80kg x6 x10
70kg x11
感想
トレ報告のひな形今回からちょっと変えました。
前までは部位ごとの種目でしたが、今はもう基本的に4分割で行っているので、なになにの日という風に分けたいと思います。
というわけでリハビリがてら久々に記事更新でした！
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