筋トレ日記 10kgプレート4枚購入
本日のトレーニング所要時間：体重：胸の日- ダンベルベンチプレス10kg x1016kg x1020kg x1032.5kg x5 x424kg x10 x9 x8- ダンベルフライ18kg x616kg x813.5kg x8 x12- ...
筋トレ日記 
トレーニング種目 ダンベルベンチプレスでのオンザニーの位置とスタートポジションの持っていきかた
結論高重量のダンベルベンチプレスでは、オンザニーの位置を「膝先」か「太ももの付け根寄り」かで安全性が変わります。特にプレート可変式ダンベルは膝先に乗せにくいため、付け根寄りに置いて上半身を先に倒す手順にすると、バランスを崩しにくくなります。...
サプリメント オメガ3脂肪酸（フィッシュオイルなど）がアレルギー症状を促す。副作用？
結論オメガ3脂肪酸（フィッシュオイル）は体調管理の補助として有用ですが、体質によっては不調が出ることがあります。副作用やアレルギー様症状が出た場合は、即中止して原因を切り分けるのが基本です。期待される効果と誤解期待: 食事で不足しがちな脂質...
プロテイン 国内プロテインメーカー・ブランド一覧徹底比較
結論国内プロテインは、味・価格・入手性のバランスが取りやすく、継続向きです。選ぶときは「たんぱく質含有率」よりも、継続できる価格 と 消化相性 を優先した方が失敗しにくいです。比較の軸1食あたりコスト毎日使う前提なので、月額コストで比較しま...
筋トレ日記 ダンベルショルダープレス25kgに挑戦するも重すぎ笑
この前気合でミリタリープレス50kg x 10レップ持ち上げたので、ついでにダンベルショルダープレス25kgの動画も撮影しとこうと思ったところ、、、なんと6レップしか上がらないという事態に笑やっぱダンベルだとバーベルより重量下がりますねー。...
筋トレ日記 ドアジムレビュー用の動画撮影と近況報告
ドアジムレビュー用の記録メモ※当時掲載していたドアジム使用記録の動画は現在非公開です。腕の話はここまで。以前購入したドアジムをレビューするために、当時の使用記録を残しました。懸垂してる向こうが玄関って・・・もう狭さがにじみ出て悲しくなります...
トレーニング種目 上腕の太さが36cm（35cmの参考にも）になってました。太いかどうかは身長次第な部分も？
実は、最近上腕35cmの太さについて色々な画像含めて記事にしようと思ってたのですが先延ばししまくった結果、、、上腕が+1cmアップした36cmになってました笑。というわけで、早いところ記事書いてしまいたいですね。正直1cm差なんて誤差でしょ...
筋トレ日記 オプチメンとエクスプロージョン買いました。後は今月の購入品など
クレジットカードの締日が過ぎたのでいろいろ購入したので、筋トレ関連の購入品の報告です。目玉としては、オプチマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）のオプチメン（Opti-men）というマルチビタミンミネラルと、エクスプロ...
サプリメント 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル レビュー
結論ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルは、食事の不足分を広く補いやすい入門向けサプリです。万能ではないため、食事改善と併用して使う前提で評価すると失敗しません。製品の特徴主要ビタミン・ミネラルを一度に補える1日あたりコストが...
筋トレ日記 2017年10月13日のトレーニング
本日のトレーニング所要時間：体重：胸トレ- ダンベルベンチプレス10kg x1016kg x1020kg x1024kg x532.5kg x4 x424kg x 体勢崩してミス x7- ダンベルフライ16kg x12 x813.5kg x...
トレーニング種目 背中（広背筋）の横の広がりにチンニング（懸垂）が絶対に外せない理由
結論広背筋の「横の広がり」を作るなら、上方向から引くチンニングは最優先種目です。ローイング系だけでは出しにくいシルエットを作りやすいのが理由です。なぜチンニングが効くのか肩関節の内転動作で広背筋に強い刺激が入る体幹を固定しながら高負荷を扱い...
トレーニング種目 プッシュアップバーを使った種目：置く向き・位置による違いや効果
プッシュアップバーを使ったトレーニング種目の紹介や鍛えられる筋肉などについて書いていきます。プッシュアップバーは置く位置や向きによって得られる効果が異なるので、それらを知ることでプッシュアップバーを使ったトレーニングを効果的に行いましょう！...