サプリメント プロテイン、ビタミンミネラルの次に購入したいサプリメント
結論プロテインとビタミン・ミネラルを整えた次は、目的が明確なサプリを1つずつ追加するのが失敗しにくいです。優先度は、不足しやすい栄養素の補完 と 継続しやすさ の2点で判断します。まず決めること増量期か減量期か、維持期か食事で不足している栄...
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筋トレ日記 肉離れから４日目の経過と半年での使用重量変化
左足のふくらはぎの肉離れも３日経ち、だいたい戻ってきたので上半身のトレーニング再開していきます。今日は胸トレですね。 本日のトレーニング所要時間：40分体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 胸（大胸筋）- ダンベ...
トレーニング種目 ダンベルベンチプレスの特徴とやり方
今回は、ベンチプレスの動作をダンベルを使って行うダンベルベンチプレスについての解説となります。ダンベルベンチプレスはダンベルで胸を鍛えるメイン種目ダンベルベンチプレスとは、バーベルを使ったベンチプレスのダンベルバージョンといった種目になりま...
ケア・リカバリー 肉離れの原因から治療法まで、ウェイトトレーニングでの関係は？
毛がぼーぼーの汚い写真ですみません笑。ウェイトトレーニングでではないのですが、左足のふくらはぎが肉離れしてしまいました・・・というわけで、せっかくなので肉離れについてまとめておきます。※一応情報には気をつかってますが、私は医学系の専門知識を...
ツーリングレポート 富士あざみラインツーリング
結論富士あざみラインは景色と走りの両方を楽しめる一方、ヘアピンと勾配が連続するため、普段より一段低いペース設定が必要です。特に集団走行時は、技量差と車間管理を甘く見ると転倒リスクが急上昇します。当日の計画八王子集合国道413号（道志道）で山...
筋トレ日記 だいたい背中のトレーニングルーティーンは完成かな？
今日は背中の日でした。ベントアームプルオーバーをトレに追加して結構経ちましたが、だいぶ慣れてきました。個人的には結構良い種目だと思います。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背...
サプリメント 「ビルドマッスルの」HMBはおすすめできない！
結論「ビルドマッスルの」HMBはおすすめできない！は「「ビルドマッスルの」HMBはおすすめできない！」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめに「ビルドマッスルの」HMBはおすすめでき...
筋トレ日記 ラットスプレッドの練習、コツがつかめてきた！
今日は肩トレの日でした。が、今日も今日とてラットスプレッドの練習です。鏡見て練習した結果、ちょっとコツが掴めてきた気がします。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋） -...
サプリメント エナジードリンク サンガリア ミラクルエナジーV レビュー
結論エナジードリンク サンガリア ミラクルエナジーV レビューは「エナジードリンク サンガリア ミラクルエナジーV レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにエナジー...
バイク日記 二輪車専用周遊パスについて思うこと
現在国土交通省が実現に向けて進めている二輪車専用周遊パスについて思うことをつらつらと。二輪車専用周遊パスとは二輪車周遊パスは、2日間で2500円の値段で指定された周遊エリアの高速道路が乗り放題というものになります。ちなみに周遊エリアを普通に...
成果報告 大胸筋の肥大を実感できるダンベル・ベンチプレスの重量
昨日ジムで背中と下半身のトレをしたので、今日は自宅で胸トレです。ベンチプレスより重量は落ちますが、ダンベルベンチプレスはベンチプレスに比べて重量をそこまで気にする必要が無いので気が楽ですね。あと、何より自宅でトレーニングできるってのも良いの...
筋トレ日記 ジム用トレーニングウェアとしてボディタフネス（おたふく手袋）購入
完全に後回しにしてきたウェアですが、ついに購入してしまいました・・・ おたふく手袋のボディタフネスです！まあインナーなんですけどね、ジムなら普通にスポーツウェアとして使っても良さげです。詳細レビューは後日するとして、とりあえず速攻インプレッ...