筋トレ日記 肩と胸トレは高レップのほうが良い気がしてきた
久々に動画をいくつか撮影しました。一眼カメラを購入したので使ってみたのですが、画質綺麗になってますかね？笑本日のトレーニング所要時間： 体重： ※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）...
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筋トレ日記 
トレーニング用品 バーベル・ダンベルセットは長期的に見れば価格的にお得！
結論バーベル・ダンベルセットは長期的に見れば価格的にお得！は「バーベル・ダンベルセットは長期的に見れば価格的にお得！」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにバーベル・ダンベルセット...
筋トレその他 下半身と上半身の筋肉のバランスをとるための解決策
下半身のトレーニングは依然好調を維持です。一方上半身は・・・というわけで、下半身と上半身の筋肉のバランスを改善するための解決策について現時点で思うことについて書いてみます。 本日のトレーニング 所要時間：1時間半体重：75.8kg※以下は部...
筋トレ日記 上腕二頭筋のトレでやっと停滞打破かな？
昨日今日と微熱で体調が悪かったのですが、夜には回復してたっぽいので一日あいてのトレーニングです。できたら毎日ぐるぐる回していきたいですね！本日のトレーニング所要時間：40分 体重： ※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません...
プロテイン ウイダーinゼリー スーパープロテイン 効果含めてレビュー
結論ウイダーinゼリー スーパープロテイン 効果含めてレビューは「ウイダーinゼリー スーパープロテイン 効果含めてレビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにウイダー...
筋トレ日記 何のために筋トレをするのか？ボディメイク？高重量を挙げたい？
今日は自宅で肩トレです。なんか久々な感じしますね・・・本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- シュラッグ40kg x1060kg x1080kg ...
筋トレ日記 今日は珍しく下半身の日でした。結構ガッツリなメニュー！
普段はジムで胸と下半身を一緒に鍛えてるのですが、最近胸トレを自宅でもするようになったため今日は思い切って下半身の日としました。ま、といってもなんやかんや30分はベンチしてましたが笑 本日のトレーニング 所要時間：体重：76kg※以下は部位別...
筋トレ日記 久々スーパーセット法とリバースグリップベンチプレスをやった感想
トレーニング時間あんまりとれてなかったので、分割法を回すために久々にスーパーセット法でトレーニングしました。背中と胸です。 あと、リバースグリップベンチプレスをはじめてしたのですが・・・これめっちゃ上部に刺激与えれるかもしれません！ 本日の...
トレーニング種目 大胸筋のストレッチ種目、ダンベルフライのやり方と特徴
今回は大胸筋をメインターゲットにしたアイソレーション種目且つストレッチ系種目であるダンベルフライについて解説して行きたいと思います。ダンベルフライは大胸筋のアイソレーション且つストレッチ種目ダンベルフライは、肘の角度を固定し腕を左右にパタパ...
筋トレ日記 トレーニングで体を支えるファイブ・ポイント・コンタクトの考え方
ウェイトトレーニングは高重量を扱うため正しく行わなければ怪我に繋がり危険です。正しいフォームでトレーニングを行えているかをチェックする方法の一つに、NSCAが提唱した「ファイブ・ポイント・コンタクト」という考え方があります。基本的には仰向け...
トレーニング種目 初心者が絶対行うべき筋トレビッグ3、そしてビッグ5について
結論初心者が絶対行うべき筋トレビッグ3、そしてビッグ5については「初心者が絶対行うべき筋トレビッグ3、そしてビッグ5について」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめに初心者が絶対行う...
筋トレ日記 ふと三か月での背中の変化を見てみた
今日は本当にただの日記です。最近知識系の記事結構投稿してますが、しばらくはこんな感じで続くのでご了承ください。実際に行った上で気づいたことなどを織り交ぜて書いていけたらなと思っています。今日はシュラッグ100kg x10の動画を撮ったので、...