BTR Experience Conditions
比較前に確認したい進捗条件
進捗記録は計測期間、頻度、目的が違うと比較しづらい。
- 計測期間と頻度週次か月次か、どの期間を切り取った記録かを先に確認する。
- 目的と評価軸増量、減量、維持など、何を優先している記録かを見分ける。
- 食事と休養条件食事量、睡眠、休養日の取り方で結果の再現性が変わる。
- メニュー変更点種目、重量、回数、頻度のどこを変えた期間かを本文で拾う。
今日1週間ちょっとぶりに筋トレ行って来たので報告を！
3ヵ月報告メインなんで今日やったメニューは省略します
体重の変化
65→63（筋トレはじめた直後）→66.5ぐらい
1.5キロの増量です
食事量によっては67キロになったりもします
さっそく画像比較から。
正面
↑3か月、↓筋トレ開始直後
光加減のせいかあまり変わりないですね笑
ただ、腕は少し太くなった気もします
上はほんと糞ガリですね
筋トレはじめて本当によかった。
背面脱力
↑3か月、↓筋トレ開始直後
背中は少し大きくなったかな？
上腕三頭が肥大してますね
ただ、こう見ると脂肪に見えてしまう笑
背面
↑3か月、↓筋トレ開始直後
上の腰回りはなんかふにゃってしてますが、下のは腰回りに太さが増えた気がします
肩が少し大きくなってるかな？
現在の重量
こんな感じです
マシンの負荷（10rm）
ラットプルダウン
33kg
→56kg（2ヵ月）
→62kg（3ヵ月）
チェストプレス
20kg
→50kg（2ヶ月）
→55kg（3ヵ月）
レッグプレス
127kg（3ヶ月）
オーバーヘッドプレス
27kg （3ヵ月）
ダンベルカール
6kg
→11kg（2ヶ月）
→11kg（3ヵ月）
感想
う～ん
最初の1ヶ月から2ヶ月にかけてははじめたてだから負荷をどんどんあげれていってたのが今は見てもわかるように成長がかなりゆっくりなりましたね。
とりあえず成果報告のひな形も作っていきたいし意識しないとね
先月の報告はなんかめっちゃ画像たくさんあった笑
もはやそんな気力は無い笑
この調子だと年内に70キロは無理だな・・・
あー、もっと自信つけたい
頑張ろう。
こうやっていい角度で撮ったら結構変化あるように見えるんだけどなあ～
ああ、前腕が細すぎるからリストカール追加するんだった・・・
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