ダンベルショルダープレス久々にしてました

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この三日間家族旅行で筋トレ行けてませんでしたー

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旅行いってました

日本で唯一車やバイクで入れる砂浜だそうです
千里浜(ちりはま)です
ちなみに俺は観光ツアーでバスだったんですけど、バスもこの砂浜走ってました
俺もバイクに乗ってるので、またいつかここに来たいですねー
道が狭いのでバスでは走るのが辛そうでしたが、
バイクだと気持ちよさそうなワインディングでした

まあそれはどうでもいいんですけど笑

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肩を鍛えました

最近鏡見てて、肩がしょぼいなーと思い、今日は久々にダンベルで肩を鍛えました
いつも大胸筋か背中の種目をした後に肩をやってるので、
体力的に限界が来てて全然鍛えてる感じしませんからねー

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メニュー

ダンベルショルダープレス
2.5kgx10
7.5kgx10
10kgx10
12.5kgx10
15kgx6
15kgx6
15kgx?
15kgx?
15kgx6

サイドレイズ
5kgx適当
7.5kgx適当x適当

上腕二頭筋&上腕三頭筋
7.5kgx10
10x適当x適当

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感想

肩久々に筋肉痛になってるといいなー
(なんかいつも言ってる気がする笑)

そして、いつもいってるトレーニングルームが、10月1日?だっけ?まで、
施設整備とかで休館しているので、
しばらくは家トレになりそうです
背中ぐらいはしておこうかな?

まあ適当に考えておきますー
プロテイン飲んでるんだから早く筋肥大しろよっ!!!(イライラ)

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