ツーリングノウハウ ツーリングルートの決め方
結論ツーリングルートは「地図準備→目的地固定→幹線中心で作成→距離確認→時間逆算」の5ステップで決めると安定します。最短距離より、迷いにくさと当日修正しやすさを優先するのが実用的です。はじめにこの記事は、ルート作成で迷いやすいポイントを減ら...
ツーリングノウハウ 
筋トレ日記 肩のトレーニングで効かせるコツ
ちょっと今日の肩トレはいい感じだったので自分の今後の方針もかねてまとめておきます。 本日のトレーニング 所要時間：１時間体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など） - シュラッグ...
筋トレ日記 デッドリフト160kg達成とジムに行く頻度について思うこと
今日はジムでフォーム記録をしてみました。デッドリフトとスクワットを撮って確認しています。デッドはワイドスタンスですが160kg達成です。本日のトレーニング所要時間：2時間体重： 77kg胸（大胸筋）- ベンチプレスアップ3セット80kg x...
トレーニング用品 前腕の筋トレに便利なリストハンマー レビュー
結論前腕の筋トレに便利なリストハンマー レビューは「前腕の筋トレに便利なリストハンマー レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめに前腕の筋トレに便利なリストハンマー ...
トレーニング用品 ホームジム・筋トレの床でおすすめなワイルドフィット ジョイント式ジムマットレビュー
結論ホームジム・筋トレの床でおすすめなワイルドフィット ジョイント式ジムマットレビューは「ホームジム・筋トレの床でおすすめなワイルドフィット ジョイント式ジムマットレビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえる...
筋トレ日記 広背筋のストレッチ系種目から考える背中のワークアウトの見直し
背中のトレーニングが低迷してるので、はっきり言ってやる気が出ていません。本当にベントオーバーローをやり込んだら逆三角形の背中は作れるのか？作れないのか？答えが欲しいです。広背筋のストレッチ系種目についてはあとのほうに書いてます。本日のトレー...
トレーニング用品 ダンベルの重さ・重量40kg・60kgセットを徹底比較
結論ダンベルの重さ・重量40kg・60kgセットを徹底比較は「ダンベルの重さ・重量40kg・60kgセットを徹底比較」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにダンベルの重さ・重量40...
筋トレ日記 自宅でのダンベルベンチプレスは高回数という方針に変更
とりあえず今日は自宅で胸トレでした。たくさんトレーニング用品増えたのでちゃんとレビューしていかないとダメですね！しばしお待ちください・・・ 自宅での胸トレはレップ数多めの負荷にしていこうと思います。詳細は後述。 本日のトレーニング 所要時間...
トレーニングギア・ウェア ゴールドジム リストストラップのレビュー
結論ゴールドジムのリストストラップは、握力が先に限界になるプル系種目で非常に有効です。デッドリフト、ベントオーバーロー、シュラッグで対象筋を最後まで追い込みやすくなります。導入のきっかけシュラッグや高重量プル種目で、対象筋より先に握力が尽き...
筋トレ日記 リストストラップを初めて使った感想・・・最高やんけ！
いつもはデッドリフトした次の日は休養してたのですが、いてもたってもいられなくなったので肩トレしてしまいました。デッドリフトした次の日にずっと座ってるの本当に腰が辛い（汗）。ちょっと刺激与えてあげるぐらいが気を紛らわせます。リストストラップ届...
筋トレその他 筋トレで停滞、壁を感じたときの打開策
最近記録の伸びに伸び悩んでいましたが、それを打ち破ることができたので壁の突破方法を自分なりに書いていきます。筋トレの停滞・壁はある意味チャンストレーニングはじめたての頃は、トレーニングするたびに使用重量や回数がぐんぐん伸び成長を実感しますが...
筋トレ日記 筋肥大目線で見たデッドリフトとトレーニングボリュームを稼ぐための変化
ジム行ってきました。最近なにかとタイミングが悪く分割法をうまく回せてなかったので、久々にジムで背中のトレもしました。今回はデッドリフト140kg x 5レップ達成に、スクワット105kg x 5達成＆110 x 1発達成と、下半身については...