筋トレ日記 楽して筋トレでマッチョになる方法は実はあった！？
三日連続の筋トレです。楽してます！けど手は抜いてません！ 本日のトレーニング 所要時間：40分体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 胸（大胸筋） - ダンベルベンチプレス12.5kg x2022.5kg x102...
筋トレブログ移転2
筋トレ日記 筋トレ日記 久々に肩トレを中負荷で行った
最近肩トレ迷走してましたが、ちょっと重量下げて久々に中負荷でやりました。筋肥大重視ならやっぱこっちのほうがいいかもですね。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋） - ミ...
筋トレ日記 ついにデッドリフトで腰を痛めた・・・原因は？
最近トレサボり気味なのに久々のジムで調子に乗った結果、腰を痛めました（軽度）。 本日のトレーニング 所要時間：体重：76.8kg※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 下半身 - スクワット20kg x1060kg x7...
筋トレ日記 チンニング（懸垂）の動画を撮影しました
今日はちょっとタイミングがあったのでチンニングの動画を撮影しました。公園で笑。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- チンニング9322- ドリア...
筋トレ日記 肩と胸トレは高レップのほうが良い気がしてきた
久々に動画をいくつか撮影しました。一眼カメラを購入したので使ってみたのですが、画質綺麗になってますかね？笑本日のトレーニング所要時間： 体重： ※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）...
筋トレ日記 上腕二頭筋のトレでやっと停滞打破かな？
昨日今日と微熱で体調が悪かったのですが、夜には回復してたっぽいので一日あいてのトレーニングです。できたら毎日ぐるぐる回していきたいですね！本日のトレーニング所要時間：40分 体重： ※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません...
筋トレ日記 何のために筋トレをするのか？ボディメイク？高重量を挙げたい？
今日は自宅で肩トレです。なんか久々な感じしますね・・・本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- シュラッグ40kg x1060kg x1080kg ...
筋トレ日記 今日は珍しく下半身の日でした。結構ガッツリなメニュー！
普段はジムで胸と下半身を一緒に鍛えてるのですが、最近胸トレを自宅でもするようになったため今日は思い切って下半身の日としました。ま、といってもなんやかんや30分はベンチしてましたが笑 本日のトレーニング 所要時間：体重：76kg※以下は部位別...
筋トレ日記 久々スーパーセット法とリバースグリップベンチプレスをやった感想
トレーニング時間あんまりとれてなかったので、分割法を回すために久々にスーパーセット法でトレーニングしました。背中と胸です。 あと、リバースグリップベンチプレスをはじめてしたのですが・・・これめっちゃ上部に刺激与えれるかもしれません！ 本日の...
筋トレ日記 大胸筋のストレッチ種目、ダンベルフライのやり方と特徴
今回は大胸筋をメインターゲットにしたアイソレーション種目且つストレッチ系種目であるダンベルフライについて解説して行きたいと思います。ダンベルフライは大胸筋のアイソレーション且つストレッチ種目ダンベルフライは、肘の角度を固定し腕を左右にパタパ...
筋トレ日記 トレーニングで体を支えるファイブ・ポイント・コンタクトの考え方
ウェイトトレーニングは高重量を扱うため正しく行わなければ怪我に繋がり危険です。正しいフォームでトレーニングを行えているかをチェックする方法の一つに、NSCAが提唱した「ファイブ・ポイント・コンタクト」という考え方があります。基本的には仰向け...
筋トレ日記 ふと三か月での背中の変化を見てみた
今日は本当にただの日記です。最近知識系の記事結構投稿してますが、しばらくはこんな感じで続くのでご了承ください。実際に行った上で気づいたことなどを織り交ぜて書いていけたらなと思っています。今日はシュラッグ100kg x10の動画を撮ったので、...