サプリメント バルクスポーツ クレアチンタブレット 効果や成分をレビュー
結論バルクスポーツのクレアチンタブレットは、粉末より手軽に摂取したい人向けの選択肢です。味や溶解の手間がない一方で、1回あたりの粒数とコスト感は事前確認が必要です。この製品のチェックポイント主成分と1日目安量は必ずラベルで確認する1回分の粒...
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筋トレ日記 フィル・ヒースの肩（三角筋）のトレーニングを見て原点に戻る
肩が全く成長しません。絶望しています。というわけで今日はちょっと変化をつけてみました、、、本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません肩（三角筋）- ミリタリープレス20kg x1530kg ...
筋トレ日記 前鋸筋と外腹斜筋が発達した？どうやって鍛える？
今日ふと見たら、前鋸筋と外腹斜筋が発達していたような気がします。ので、せっかくなのでその話題を。前鋸筋と外腹斜筋が発達した？そして体に厚みが出て立体的になってきた気がする今日はだらだらトレーニングして、特に記事に書くことも無いなあと思ってと...
トレーニングメニューまとめ 【筋トレ】POF法を取り入れたトレーニングメニュー
結論POF法は、同じ部位を ミッドレンジ ストレッチ コントラクト の3種目で刺激する考え方です。フォームを崩さず、部位ごとに1〜2セットずつ積み上げると継続しやすくなります。POF法の基本ミッドレンジ: 高重量を扱いやすい基本種目ストレッ...
筋トレ日記 個人的にトレーニングで胸の日と肩の日は連続にしたくはない
というわけで、トレーニング熱がすぐ戻ったので二日連続での筋トレです。下半身トレが無いと思うと気楽ですね～。かと言って腕の日まで作るのもめんどくさいですが。 タイトルについては後で書きます。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別...
筋トレ日記 大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短、と購入したサプリ報告
というわけで、一先ずパソコンが復活し落ち着いたので、トレーニングも再開していきます。トレーニング久々なので、頻度アップのために大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短です。あと、届いたサプリとかの速効レビューしときます。前回の記事の通り、足も...
筋トレ日記 ふくらはぎの肉離れから二週間経過
最近ちょっと忙しかったりタイミングなかったりで更新できてませんが、ぼちぼち再開していこうと思います。まあ一番の原因はパソコンが故障して修理に手間取ったってことですね＾＾；汗 さて、ふくらはぎの肉離れから二週間経ちましたが、一応普通に生活する...
サプリメント アマゾンおすすめサプリメントランキング
結論Amazonランキングは「入口」として有効ですが、そのまま買うと目的ズレが起きやすいです。先に「何を改善したいか」を決め、成分量・継続コスト・飲みやすさの3点で比較すると失敗しにくくなります。この記事で分かることランキングを使う時の正し...
トレーニング種目 ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときにオンザニーは必須！
ふくらはぎを痛めてるので、バーベルは極力使わず久々にダンベルメインでのトレーニングメニューを組んでいます。で、今日は久々にフォームを記録しました。ダンベルショルダープレス 22.5kg です。ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときはおそ...
サプリメント プロテイン、ビタミンミネラルの次に購入したいサプリメント
結論プロテインとビタミン・ミネラルを整えた次は、目的が明確なサプリを1つずつ追加するのが失敗しにくいです。優先度は、不足しやすい栄養素の補完 と 継続しやすさ の2点で判断します。まず決めること増量期か減量期か、維持期か食事で不足している栄...
筋トレ日記 肉離れから４日目の経過と半年での使用重量変化
左足のふくらはぎの肉離れも３日経ち、だいたい戻ってきたので上半身のトレーニング再開していきます。今日は胸トレですね。 本日のトレーニング所要時間：40分体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 胸（大胸筋）- ダンベ...
トレーニング種目 ダンベルベンチプレスの特徴とやり方
今回は、ベンチプレスの動作をダンベルを使って行うダンベルベンチプレスについての解説となります。ダンベルベンチプレスはダンベルで胸を鍛えるメイン種目ダンベルベンチプレスとは、バーベルを使ったベンチプレスのダンベルバージョンといった種目になりま...