筋トレ知識
基礎理論と再現しやすい知識の入口にする。
カテゴリを見る筋トレ
筋トレハブ
知識と実践を束ねる筋トレ導線
知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。
初心者導線
比較導線
カテゴリ別に進む
最新の実用記事
カテゴリから比較へ進む筋トレの3手
カテゴリ一覧から入ったときは、比較索引で全体を見てから比較LPと実用ガイドへ進む。
筋トレ比較のショートカット
一覧へ戻る前に、ロードマップ・環境・実践比較へ直接入れるようにする。
筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ入門と栄養導線の比較ガイド筋トレ入門と栄養導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ知識と代表種目の比較ガイド筋トレ知識導線と代表種目導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。
筋トレ比較ガイド を一覧で見る主要ガイドへのショートカット
カテゴリ一覧の前に、guide-index と親ハブ導線から全体像を整理する。
筋トレ日記 中負荷中回数と高負荷低回数で異なる刺激を入れていく
ここ数日の記事でもう何回も書いてますが、自宅で90kgまで作れるようになったので、やっとドリアンローも60kgを超えた負荷でセット組めるようになりました。☆本日のトレーニング所要時間：体重：広背筋- ドリアンロー（スタンダードグリップ）アッ...
トレーニング用品 アイロテック ラバープレート10kg、15kg レビュー
結論アイロテック ラバープレート10kg、15kg レビューは「アイロテック ラバープレート10kg、15kg レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにアイロテック...
筋トレ日記 ミリタリープレス50kg、シュラッグ70kgでセット開始
というわけで、15kgプレート購入したのでシュラッグの重量をやっと増やせるようになりました。ミリタリープレスは今日から50kgでセット開始です！本日のトレーニング所要時間：体重：三角筋・肩・僧帽筋- ミリタリープレスアップ3セット50 x2...
筋トレ日記 フラットベンチのシート幅とベンチプレスのやりやすさ
ジム行ってきました！今日は珍しくパワーラックでベンチプレスしたので、シート幅について思ったことを少し書いてみます。まあたいした内容ではありません。笑☆本日のトレーニング所要時間：体重：大胸筋- ベンチプレスアップ3セット75 x4 x265...
筋トレ日記 ハイクリーン 50kg の動画を撮影してみました
ミリタリープレスをたぶん近いうちに50kgでセット組むようになると思うので、ハイクリーン50kgの練習をちょっとしてみました。ちなみに今日は背中のトレーニングの日です。本日のトレーニング所要時間：体重：広背筋- ドリアンロー（スタンダードグ...
トレーニングギア・ウェア 安物（1000円）リストラップ フェセクシー レビュー
結論低価格リストラップでも、手首保護の入門としては十分使えます。ただし巻き方と期待値を誤ると、締めすぎや固定不足が起きるため、使い方の理解が先です。まず整理: リストラップとリストストラップは別物リストラップ: プレス系で手首を安定させるリ...
トレーニング種目 アップライトローは僧帽筋の動員ありきで高重量が良い気がする
ミリタリープレス45kg x 5レップやっと達成しました！あとアップライトローについて思うことを書きます。本日のトレーニング所要時間：体重：三角筋・肩・僧帽筋- ミリタリープレスアップ３セット45 x5 x340 x5 x4- アップライト...
筋トレ日記 スクワットとスプリットスクワットの組み合わせが思ったより良かった！
数日遅れの更新ですが、一昨日ジム行ってきました。スクワットの後にしてたレッグカールとエクステンションの下半身トレを、スプリットスクワットに変更してみました。☆本日のトレーニング所要時間：体重：72,4kg大胸筋- ベンチプレスアップ３セット...
筋トレ日記 自宅の下半身トレはスプリットスクワットで決まり！？
今日、種目紹介用の実施記録として、初スプリットスクワットをしてみましたが・・・これがなかなかいい！！☆本日のトレーニング所要時間：体重：大胸筋- プッシュアップ14レップ広背筋- ドリアンロー（スタンダードグリップ）アップ3セット60 x9...
筋トレ日記 ハイクリーンで油断すると腰を痛める原因になる
こんにちは最近種目解説の記事で日記が埋もれがちですが、ご容赦ください。書き終えたら通常の筋トレ日記ブログに戻りますので笑筋トレ歴4年目で、まだまだ貧相な体ですが、いっちょ前に知識と考える頭はあるので、放出して行こうと思う次第です！本日のトレ...
筋トレ日記 違和感を感じたときにトレーニングを中断する勇気その２
なんか前も同じようなタイトルで記事書いたような記憶があるので、その２ってことですくっそ久々にジム行ってきました本日のトレーニング所要時間：1時間10分ぐらい体重：大胸筋- ベンチプレスアップ3セット70 x475 x265 x560 x5-...
筋トレ日記 アームカールはチーティングで更に追い込む！
トレーニング再開後初の背中のトレです。明日は久々にジムに行こうと思います。アームカールやリバースカールはチーティングで限界まで追い込む！のが良い気がしました比較的反動で上げやすい種目ですからね上腕のトレはファットグリップズ使ってます他の高重...