筋トレ

筋トレハブ

知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

初心者導線

基礎知識から入るフォームと負荷設定の前提を整理する。12件種目を決める目的別に採用種目を絞り込む。54件栄養の基本を押さえるプロテイン選定と摂取タイミングを確認する。44件

比較導線

用品とサプリを比較する優先投資先を切り分ける。68件サプリを比較する不足分だけを補う判断材料を置く。38件成果報告で再現性を確認する実践結果から知識記事へ戻す。28件

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最新の実用記事

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筋トレ比較のショートカット

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筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ入門と栄養導線の比較ガイド筋トレ入門と栄養導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ知識と代表種目の比較ガイド筋トレ知識導線と代表種目導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。
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2016.10.28
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Wバー＋10kgプレートでアップライトローができない

今日は肩のトレーニングしました。 10kgプレート届いたので、10kgプレートつけてアップライトローをしようと思ったら、やっぱ嫌な予感が的中。 あげたときに肘がプレートにあたってできませんでした・・・orz本日のトレーニング所要時間：50分...
2016.10.28
筋トレ日記
2016-10-26-kintore-2 筋トレ日記

上腕三頭筋のトレーニング、ライイング・トライセプス・エクステンションがかなり良い！

二日連続の筋トレです プレートラックのおかげでプレートの取り付けが本当に楽になりました ただ、ちょっとWバーを片側置くときの音が気になるので、今度はトレーニングマットが欲しくなってます 絶対下の階に音いってる気します本日のトレーニング所要時...
2016.10.26
筋トレ日記
irotec-rubber-plate-10kg-with-w-bar-review28129-4 筋トレ日記

自宅で背中のトレーニング開始

↑10kgプレートの購入で最大55kgまで進化したWバーくん10kgプレートを購入したため、Wバーを55キロまで作れるようになれました 55キロはちょうどベントローでセット組んでる重量なので、自宅でできるようになったのがでかい！ というわけ...
2016.10.25
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ファイティングロード プレートシャフトラック レビュー

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【ボウフレックス】おすすめダイアル式アジャスタブルダンベル徹底比較

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2016.10.22
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プレートラックと10kgプレート買いました

↑40kgのバーベル（Wバーにアイロテックの40kgダンベルセットの組み合わせ）セット数減らすことでトレーニング時間を以前と比べて短くできるので、 比較的気軽にはじめれるようになりました。シュラッグが40kgでもう対応できなくなってきてるの...
2016.10.18
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2016-10-jowan-nito-image-01-5 トレーニング種目

アームカールのワイド・ナローグリップ幅による上腕二頭筋への効き方の違いって？

ご無沙汰です！久々のトレです！今日はバーベルカールを軽くしました。最後にアームカールで上腕二頭筋を鍛える際のグリップ幅の違いが与える影響をまとめときます上腕二頭筋の構造のおさらいまずは上腕二頭筋の構造のおさらいです。上腕二頭筋は、力こぶの部...
2016.10.17
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ビーレジェンド プロテイン レビュー

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2016.10.11
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2016-10-10-kintore28129-2 筋トレ日記

肩のトレに前部・中部・後部の低負荷高回数を追加

久々？なのかわかりませんが自宅トレです やっぱり自宅でトレーニングできるのはいいなあーと再確認できます。 とりあえず最近部屋に荷物入れすぎてトレスペースすら侵されてるのが辛い本日のトレーニング所要時間：結構長い。１．５ｈ？ 体重：三角筋・肩...
2016.10.11
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ザバス タイプ1ストレングス バニラ味 レビュー

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2016.10.11
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プロテインバーもらいました。後ほどレビューします

久々にジム行ってきました。今日は連れがいたので筋トレは軽めです。 というか、パワーラックがずっと予約で埋まってて絶望しましたね やっぱ自宅トレ環境作らなければ！あと、アメリカのお土産でプロテインバーもらいました本日のトレーニング所要時間：1...
2016.10.09
筋トレ日記
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