筋トレ日記ダンベルで30kg以上（を超える）重量を自宅で用意するのを考える
このブログをしっかりと読んでくださっている方がもしいれば、私が最近ブロックダンベル40kg x 2を買うとか買わないとかを延々と触れているのをご存じだと思います（笑） が、今回一応結論のようなものが出て、とりあえずしばらくは30kgを超える...
筋トレ日記
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筋トレ日記スクワット無しで自宅で足・下半身を鍛えるメニューを本気で考える
というわけで、ずっとさぼりびサボり続けてた下半身のトレーニングを久々にしました。本当はジムに行ってガンガンバーベルスクワットをすべきなんでしょうが、ジムに行くの本当にだるい・・・！というわけで、自宅でもしっかり下半身強化できるメニューを真剣...
筋トレ日記筋トレでストレッチ種目をやり続けたら体は柔らかくなる
背中のトレーニングにベントアームプルオーバーを入れてから思ってたのですが、ストレッチ系の種目をやってると、その関節は柔らかくなる（可動域が広くなる）と最近思っています。 筋トレ（のストレッチ種目）で体は柔らかくなる 筋トレのストレッチ種目...
筋トレ日記上腕三頭筋を鍛えるライイングトライセプスエクステンションの効果とコツ
上腕三頭筋の種目であるライイングトライセプスエクステンションの効果やコツを書いていきたいと思います。ライイングトライセプスエクステンションの概要まずライイング・トライセプス・エクステンションがどういう種目かは上の動画を見てください。ライイン...
筋トレ日記胸の日の最後に上腕三頭筋を持ってくるのがやはり個人的には好き
ブログ再開＆トレーニング頻度増やしていきたいですね～。腕のトレはどこかのタイミングで入れないといけないと思いつつ、さぼってたのですが、今日ライイングトライセプスエクステンションやっていい感じだったので今後ルーティーンに入れていきたいです！後...
筋トレ日記筋トレの効率を最大限に高めるには環境構築に金を惜しむな
このブログはなんやかんや筋トレ報告ブログなので、最近のトレーニング報告をしつつ、自戒を含めて最近思っていたことを書いてみます。（果たして自戒なのか？笑） 最短でマッチョになりたいなら環境には金を惜しむな これは物理的（自宅トレの場合スペース...
成果報告握力60kgとか65kgを達成するのにしたトレーニング
写真を撮って、ふと前腕太くなっとるなーと思い、だいぶ前に買ったキャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1（握力63kg相当）を握ってみると、普通に握れてしまいました。 というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラ...
筋トレ日記トレーニングフォームを習得して効かせる感覚を掴むとより楽しくなる
お久しぶりです。最近更新さぼりまくりですみません（汗） 一応トレーニングは続けています。先週の土日に大阪から東京に帰ってきて、自宅でのトレーニング再開という感じです。 とりあえず8月のトレーニング報告と、タイトルについて今日は書いてみたい...
筋トレ日記久々のマシントレーニングも良い刺激になる
数日前のトレーニング報告になります。現在実家に帰省しており、久々に地元のトレーニングルームで筋トレしてきました。地元のトレーニングルームはパワーラックが無いためマシン中心のトレーニングになりますが、普段フリーウェイトでフォームを意識する習慣...
筋トレ日記バーベルシュラッグのやり方や効かせるコツ：僧帽筋上部を鍛える
今日は僧帽筋上部を鍛える種目、バーベルシュラッグを行う上でのフォームのポイントなんかを私見で軽く書いてみたいと思います。バーベルシュラッグは僧帽筋上部を鍛えるアイソレーション種目バーベルシュラッグは、僧帽筋上部を鍛えるアイソレーション種目で...
筋トレ日記2017年8月4日のトレーニング記録
本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません胸（大胸筋）- ダンベルベンチプレス10kg x1516kg x1020kg x1024kg x1030kg x924kg x11 x716kg x...
成果報告ダンベルベンチプレス30kgでの胸の厚みの見た目
ダンベルベンチプレス30kgで10レップぐらいできるようになったらこんな感じの大胸筋になっています。 その後ベンチプレス100kgも達成！： ダンベルベンチプレス30kgで最近はセットを組んでいます！ 現在はダンベルベンチプレス30kg...