BTR Experience Conditions
比較前に確認したい進捗条件
進捗記録は計測期間、頻度、目的が違うと比較しづらい。
- 計測期間と頻度週次か月次か、どの期間を切り取った記録かを先に確認する。
- 目的と評価軸増量、減量、維持など、何を優先している記録かを見分ける。
- 食事と休養条件食事量、睡眠、休養日の取り方で結果の再現性が変わる。
- メニュー変更点種目、重量、回数、頻度のどこを変えた期間かを本文で拾う。
ダンベルベンチプレス30kgで10レップぐらいできるようになったらこんな感じの大胸筋になっています。
その後ベンチプレス100kgも達成！：
ダンベルベンチプレス30kgで最近はセットを組んでいます！
現在はダンベルベンチプレス30kgぐらいでセット組んでます。調子良い時は10レップいけたりしますが、安定しませんね（動画は４月ですが、その後レップ数が一気に落ち、停滞しつつまた10レップぐらいに戻ってきてる感じです）。
ダンベルベンチプレス30kgを楽々10レップぐらいできるようになったらこんくらいの胸の厚みにはなってると思います。
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ダンベルベンチプレス30kgでセットが組めるときの見た目
というわけで、こんな感じです。（身長177cm)
最近クローズグリップベンチプレスを入れるようにしてから、胸の上部の盛り上がりが出てきた気がするなあ？
大胸筋って、下部の影がかっこいいから下部ばっか鍛えたいなあと思ってたのですが、結果上部メインで発達してしまったようです笑。
まあでも服を着たときに胸板を表現？するには大胸筋上部が重要なわけで、まあいいのかな・・・
または、大胸筋の上部の盛り上がりの先に、下部の影が出てくるとか言う話も・・・？
そもそも起始停止が別なのですが、まあそれは置いといて・・・
正面からはこんな感じです。腹筋は力入れてますが、胸とかは力入れてないです（たぶん）。
まあ立体感が出てきたかなという感じはします。左胸のほうは、角度の問題もありますが肩との境目がわかりやすいですね。
やっぱ上部結構いい感じに成長してるのかな？
特に大胸筋の形を意識する段階でもないので、とりあえず今のトレーニングで重量をあげていくことを第一に考えたいと思います。
せめてベンチプレス100kgぐらいはあげれないとね～（現在80kg x 4レップorz）
というわけでここまで。
その後ベンチプレス100kgも達成！：
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