トレーニング種目 大腿四頭筋のストレッチ種目、シシースクワットのやり方と特徴
大腿四頭筋のアイソレーション種目且つストレッチ種目であるシシースクワットの特徴と解説です。シシースクワットは大腿四頭筋のアイソレーション種目で、大腿直筋のストレッチ系種目シシースクワットという種目はあまりメジャーな部類ではないと思います。シ...
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トレーニング種目 ベンチプレスにおけるグリップ幅の違いによる効果
ベンチプレスを行うときにグリップ幅を変えてあげるだけで動員される筋肉の度合いに大きく影響を与えます。今回はベンチプレスの各グリップの特徴について解説していきたいと思います。トレーニング時にグリップ幅を変えることで様々な刺激を入れることができ...
筋トレ日記 デッドリフト170kg達成と背中のトレーニングに手ごたえ
前回背中のトレーニングを変更しましたが、ひっさびさに広背筋に筋肉痛来てます。とりあえず良さげなんでしばらくこれで続けます。 デッドリフト、ワイドスタンスでなんとか170kgあがりました。 本日のトレーニング 所要時間：1時間体重：77.1k...
トレーニング種目 ベンチプレスのやり方と特徴
ベンチプレスのやり方と特徴、安全に行う注意点やコツからバリエーションまで解説していきます。内容としては一番オーソドックスなやり方であるグリップ幅が中ぐらいのミディアムグリップで行うベンチプレスについて解説していき、バリエーションについてはそ...
トレーニングメニューまとめ ダンベルを使った下半身の自宅トレーニングおすすめメニュー
今日（もう昨日ですね）は、久々に気合を入れて結構いろんな種目、特に下半身を撮ってみました。撮影をメインにしてたのでセット数は軽くだったのですが、普通に大腿四頭筋に刺激入ってくれてるので、ダンベルでも使いようによっては十分追い込めるなと実感し...
筋トレ日記 ベントアームプルオーバー追加と公園チンニング
今日は背中のトレーニングと、下半身トレの動画を撮りました。ちょっと内容が多くなるので二つに記事をわけます。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- ...
トレーニング種目 ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスの違いで思うこと
最近私生活が忙しくまともにトレーニングできていません。辛い。オンオフの切り替えしっかりできるようにならないとダメですね！今日は胸トレの日でした。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません胸（...
筋トレ日記 肩のトレーニングで効かせるコツ
ちょっと今日の肩トレはいい感じだったので自分の今後の方針もかねてまとめておきます。 本日のトレーニング 所要時間：１時間体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など） - シュラッグ...
筋トレ日記 デッドリフト160kg達成とジムに行く頻度について思うこと
今日はジムでフォーム記録をしてみました。デッドリフトとスクワットを撮って確認しています。デッドはワイドスタンスですが160kg達成です。本日のトレーニング所要時間：2時間体重： 77kg胸（大胸筋）- ベンチプレスアップ3セット80kg x...
トレーニング用品 前腕の筋トレに便利なリストハンマー レビュー
結論前腕の筋トレに便利なリストハンマー レビューは「前腕の筋トレに便利なリストハンマー レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめに前腕の筋トレに便利なリストハンマー ...
トレーニング用品 ホームジム・筋トレの床でおすすめなワイルドフィット ジョイント式ジムマットレビュー
結論ホームジム・筋トレの床でおすすめなワイルドフィット ジョイント式ジムマットレビューは「ホームジム・筋トレの床でおすすめなワイルドフィット ジョイント式ジムマットレビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえる...
筋トレ日記 広背筋のストレッチ系種目から考える背中のワークアウトの見直し
背中のトレーニングが低迷してるので、はっきり言ってやる気が出ていません。本当にベントオーバーローをやり込んだら逆三角形の背中は作れるのか？作れないのか？答えが欲しいです。広背筋のストレッチ系種目についてはあとのほうに書いてます。本日のトレー...