筋トレ日記 肩トレの最後にハンマーグリップダンベルショルダープレス追加で追い込んだ
今日は肩の日です。トレーニング内容の見直しを進めており、今日は肩トレのいつものルーティーンの最後にもう一種目、ハンマーグリップダンベルショルダープレスを入れました。 本日のトレーニング 所要時間：45分体重：※以下は部位別に分けただけでトレ...
筋トレ
筋トレ日記 
筋トレ日記 筋トレ中級者から上級者になるために必要なこと（独断）
今日はちょっとトレーニングに変化がありました。タイトルについては例のごとくトレーニング記録の後です。現在中級者である私の記録最近ビッグ３のレベル別の記録みたいな表を見たのですが、まあ記録的にも、自身の感覚的にも私は中級者といえると思います。...
サプリメント バルクスポーツ クレアチンタブレット 効果や成分をレビュー
もう購入してからしばらく経ちましたが、バルクスポーツのタブレット／錠剤タイプのクレアチンのレビューです。タブレット（錠剤）タイプのクレアチンを買ってみました！クレアチンは割と有名なサプリメントですね。プロテインの次に購入する人なんか多いんじ...
筋トレ日記 フィル・ヒースの肩（三角筋）のトレーニングを見て原点に戻る
肩が全く成長しません。絶望しています。というわけで今日はちょっと変化をつけてみました、、、本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません肩（三角筋）- ミリタリープレス20kg x1530kg ...
筋トレ日記 前鋸筋と外腹斜筋が発達した？どうやって鍛える？
今日ふと見たら、前鋸筋と外腹斜筋が発達していたような気がします。ので、せっかくなのでその話題を。前鋸筋と外腹斜筋が発達した？そして体に厚みが出て立体的になってきた気がする今日はだらだらトレーニングして、特に記事に書くことも無いなあと思ってと...
筋トレ知識 【筋トレ】POF法を取り入れたトレーニングメニュー
今回は、トレーニング種目を負荷のかかる筋肉の収縮位置により分類、言い換えると負荷のかかる関節の屈曲位置により分類し、それに基づきトレーニングメニューを組み立てるPOF法について解説していきます。POF法の肝は負荷をかけるポイントを三つの筋収...
筋トレ日記 個人的にトレーニングで胸の日と肩の日は連続にしたくはない
というわけで、トレーニング熱がすぐ戻ったので二日連続での筋トレです。下半身トレが無いと思うと気楽ですね～。かと言って腕の日まで作るのもめんどくさいですが。 タイトルについては後で書きます。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別...
筋トレ日記 大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短、と購入したサプリ報告
というわけで、一先ずパソコンが復活し落ち着いたので、トレーニングも再開していきます。トレーニング久々なので、頻度アップのために大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短です。あと、届いたサプリとかの速効レビューしときます。前回の記事の通り、足も...
筋トレ日記 ふくらはぎの肉離れから二週間経過
最近ちょっと忙しかったりタイミングなかったりで更新できてませんが、ぼちぼち再開していこうと思います。まあ一番の原因はパソコンが故障して修理に手間取ったってことですね＾＾；汗 さて、ふくらはぎの肉離れから二週間経ちましたが、一応普通に生活する...
サプリメント アマゾンおすすめサプリメントランキング
さて今回は、アマゾンのドラッグストアカテゴリにおける売れてるサプリメントランキングです！前回トレーニングカテゴリについても同様の記事をまとめているのでご参考に。目次を見ていただければ何がラインナップしているかわかると思いますが、だいたい傾向...
筋トレ日記 ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときにオンザニーは必須！
ふくらはぎを痛めてるので、バーベルは極力使わず久々にダンベルメインでのトレーニングメニューを組んでいます。で、今日は久々に動画を撮影しました。ダンベルショルダープレス 22.5kg です。ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときはおそらく...
サプリメント プロテイン、ビタミンミネラルの次に購入したいサプリメント
トレーニングをはじめたらまず購入すべきサプリメントはプロテイン、そして健康志向もかねて私が次に購入したのはマルチビタミン・ミネラルです。で、最近次のサプリの購入を考えていたんですが、結果結構いろいろ購入したのでせっかくなのでまとめておきます...