筋トレ日記 ユーチューブ動画アカウント作りました
ユーチューブ動画アカウントを作りました。現時点でたいした動画を投稿することはできませんが、将来的には種目紹介や普段のトレーニング動画の投稿に使いたいと思っています。チャンネル：自分を追い込む！筋トレブログ動画チャンネル続きは本日のトレーニン...
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筋トレ日記 デッドリフト再開＆リバースカール追加！
今日は背中の日です。１月は修論で忙しいので、他のことが本当に捗ります。と言っても明日から現実に戻るんですけどね・・・さてさて、これからまたデッドリフトやっていこうと思います。あとリバースカールしてみました。本日のトレーニング所要時間：45分...
筋トレ日記 アップライトローの正しく効かせるコツをつかめてきたぞ
アップライトローを種目に追加しなおして二回目です。結構だいたいわかってきました。最後にやってみて思ったことを書いています。☆本日のトレーニング所要時間：１時間体重：三角筋・肩・僧帽筋- ミリタリープレス（バーベル）アップ３セット45 x 3...
プロテイン ゴールドジム ホエイプロテイン レビュー
ゴールドジムが販売しているホエイプロテイン、チョコレート風味のレビューです。おすすめの国内プロテイン：プロテイン含有率78%のWPIとのことだが今回購入したのはゴールドジムのホエイプロテイン、チョコレート風味です。ちなみに、ゴールドジムは「...
筋トレ日記 ベンチプレスをしたときの肩の痛みの対処法を考える
今日いつもよりグリップ幅広めでベンチプレスをしたら肩の痛みましだったので、思うところを最後に書きます。本日のトレーニング所要時間：1時間 体重：74.2kg大胸筋- ベンチプレス アップ3セット 75 x4 70 x6 x3- インクライン...
筋トレ日記 ベントオーバーローの順手と逆手の違いについて考える
修論に負けずトレの頻度増やしていきたいですね。今日は背中のトレーニングです。ベントオーバーローの順手（オーバーハンド）と逆手（アンダーハンド）の違いについて漠然と考えてたので書いきます。ベントローの順手と逆手の違いについて考える今日はベント...
筋トレ日記 アップライトローのグリップ幅・手幅について考える
お久しぶりです！東京に帰ってまいりました。さっそく自宅トレです。1月は大学院の卒業論文のためくっそ忙しいのですが、トレーニングも家でぼちぼちやっていきたいですね。今日は肩のトレーニングをやりながらフロントレイズとアップライローのグリップ幅に...
プロテイン ホエイプロテイン WPCとWPI（とWPH）の違いと基礎知識
今回はホエイプロテインの基礎知識と異なる製法（ろ過濃縮、イオン交換、CFM、加水分解）によるホエイプロテイン、WPCとWPIの違いについて解説していきます。おすすめの国内プロテイン：ホエイは牛乳からチーズを作る過程で分離された液状の成分牛乳...
筋トレ日記 初心者向けおすすめ筋トレメニューと基礎知識
これから本格的にウェイトトレーニングをはじめようと思っている方向けのトレーニングメニュー、基本的な知識などを紹介していきたいと思います。以下の目次をさらっと見ていただいたらわかると思いますが、これからはじめる初心者にとって重要と思われる知識...
プロテイン ザバス プロテインドリンク レビュー
ザバス（SAVAS）のプロテインドリンクを購入したので味のレビューします。200mlの液体タイプのプロテインで、タンパク質含有量は10gとなってます。おすすめの国内プロテイン：プロテインドリンクはタンパク質10gの液体プロテインプロテインド...
筋トレ日記 2016年最後のトレーニングです！
地元、大阪に帰ってまいりました。地元の雑魚いトレーニングルームは2016年は今日が最後の開館日なので、友人と一緒にトレしてきました。☆本日のトレーニング所要時間：２ｈ？１．５ｈ？体重：大胸筋- チェストプレス（マシン）アップ2セット74 x...
筋トレ日記 レッグカールとレッグエクステンションを追加してみました
久々にジムです。一応6日ぶりですが、なんか全然ジムに行ってない気に囚われる・・・今日ジムの鏡でふと腕を見たら、腕太くなったなあと思いました最近上腕三頭筋のトレ頑張ってるからですね！ふと見たときに変化を感じるとトレーニングのやる気が出ます一方...