知識もなくただ筋トレをするだけでは効果が薄い、ということを実体験を通じて痛感してきました。
そこで、私自身が筋トレをする上で調査、実体験を元とした知識を、以下にまとめます。
これからトレーニングを始める方がそういう遠回りをしないための一助となれば幸いです。
お互い頑張りましょう！
初級者向け
- 初心者が絶対行うべき筋トレ、ビッグ3ならぬビッグ5について
- 初心者向けおすすめ筋トレメニューと全知識
- マッチョへの道と筋肥大について
- 楽してマッチョになる方法
- 筋トレで停滞・壁を感じたときの打開策
- 筋トレする前にまず太れとかいう嘘知識に騙されるな
分割法
中級者向け
- 筋トレ中級者から上級者になるために必要なこと（独断）
- トレーニングで体を支えるファイブ・ポイント・コンタクトの考え方
- 下半身と上半身の筋肉のバランスをとるための解決策
- 筋量を維持するだけならそこまで負荷は必要ない
記録更新・サイクルトレーニング
トレーニング法・トレーニングテクニック
- POF法：関節の屈曲位置にかかる負荷から組み立てるトレーニング法
- ドロップセット法：インターバルとらとらずに行うトレーニング法
- スーパーセット法
- パーシャルレップ法
- ピラミッド法
- フォーストレップ法
- レストポーズ法
