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筋トレ日記 ドアジムレビュー用の動画撮影と近況報告
ドアジムレビュー用の記録メモ※当時掲載していたドアジム使用記録の動画は現在非公開です。腕の話はここまで。以前購入したドアジムをレビューするために、当時の使用記録を残しました。懸垂してる向こうが玄関って・・・もう狭さがにじみ出て悲しくなります...
トレーニング種目 上腕の太さが36cm（35cmの参考にも）になってました。太いかどうかは身長次第な部分も？
実は、最近上腕35cmの太さについて色々な画像含めて記事にしようと思ってたのですが先延ばししまくった結果、、、上腕が+1cmアップした36cmになってました笑。というわけで、早いところ記事書いてしまいたいですね。正直1cm差なんて誤差でしょ...
筋トレ日記 オプチメンとエクスプロージョン買いました。後は今月の購入品など
クレジットカードの締日が過ぎたのでいろいろ購入したので、筋トレ関連の購入品の報告です。目玉としては、オプチマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）のオプチメン（Opti-men）というマルチビタミンミネラルと、エクスプロ...
サプリメント 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル レビュー
結論ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルは、食事の不足分を広く補いやすい入門向けサプリです。万能ではないため、食事改善と併用して使う前提で評価すると失敗しません。製品の特徴主要ビタミン・ミネラルを一度に補える1日あたりコストが...
筋トレ日記 2017年10月13日のトレーニング
本日のトレーニング所要時間：体重：胸トレ- ダンベルベンチプレス10kg x1016kg x1020kg x1024kg x532.5kg x4 x424kg x 体勢崩してミス x7- ダンベルフライ16kg x12 x813.5kg x...
トレーニング種目 背中（広背筋）の横の広がりにチンニング（懸垂）が絶対に外せない理由
結論広背筋の「横の広がり」を作るなら、上方向から引くチンニングは最優先種目です。ローイング系だけでは出しにくいシルエットを作りやすいのが理由です。なぜチンニングが効くのか肩関節の内転動作で広背筋に強い刺激が入る体幹を固定しながら高負荷を扱い...
トレーニング種目 プッシュアップバーを使った種目：置く向き・位置による違いや効果
プッシュアップバーを使ったトレーニング種目の紹介や鍛えられる筋肉などについて書いていきます。プッシュアップバーは置く位置や向きによって得られる効果が異なるので、それらを知ることでプッシュアップバーを使ったトレーニングを効果的に行いましょう！...
筋トレ日記 ダンベルベンチプレスメインのトレーニングでもバーベルの記録はしっかり伸びる
後輩とジムに行ってきました。とりあえず私としては下半身の日だったのでスクワットを久々にやって下半身のトレをやりたかったのですが、後輩が全身鍛えられるようメニュー調整しつつって感じです。バーベルベンチ80kg x 5レップ達成しました。ダンベ...
筋トレ日記 ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成！
ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成しました。前回45kg x 10レップを撮影したのが2か月前だったので、＋５ｋｇするのに2か月もかかってしまいましたね（汗）ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成※当時掲載してい...
筋トレ日記 週１で下半身トレ、スクワットとデッドリフトを交互に行うメニューでやっていく
重い腰を上げて久々にジムに行ってきました（一昨日）。ちょっと前にスクワット無しで下半身を鍛える自宅トレメニューという記事を書きましたが、やはり本当に鍛えようと思ったらフリーウェイトのバーベル種目は外せませんorz悩んだ末、下半身トレだけはジ...
トレーニング用品 おすすめドアジム：自宅のドアや壁を使う懸垂バー・懸垂器具特集
結論ドアジムは、自宅で懸垂を継続するための最短ルートです。選ぶときは「設置方式」「耐荷重」「ドア枠との相性」を先に確認すると失敗が減ります。ドアジムを選ぶ基準設置方式引っ掛け式は取り外しが簡単、突っ張り式は常設向きですが壁への負担確認が必要...
成果報告 ダンベルショルダープレス25kgの肩（ミリタリープレス50kg）
先日ブログ移転したことをお伝えしましたが、細かい部分でおかしくなったりしてるので修正作業に追われています・・・orz細かいことは言い出したらきりがないので本当はトレーニング報告のほうを優先しなくちゃですね（汗）。10月中には完全再始動したい...