筋トレ日記 スクワットの特徴とやり方
今回はビッグ3の一つ且つ下半身を鍛える代表的な種目、スクワットについて解説をしていきたいと思います。スクワットにはウェイトを担がない自重スクワットもありますが、ここではバーベルを担いで行うバーベルスクワットを対象としています。スクワットは下...
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筋トレ日記 ミリタリープレスの特徴とやり方
今回は、肩である三角筋をメインターゲットにしたバーベル種目、ミリタリープレスについて解説したいと思います。ミリタリープレスのメインターゲットは三角筋前部～中部ミリタリープレスは、バーベルをかつぎ頭の上までプレスする動作であるオーバーヘッドプ...
筋トレ日記 ちょくちょく登場する友人と合同トレ行ってきました！
たまにブログに名前が登場する友人と合同トレーニングしてきました！リンクリストにもありますが、友人のブログは以下になります。友人がしているブログはこちら：現役ラガーマンの筋トレブログ中央体育館のトレーニング室に行ってきました合同トレをするにあ...
筋トレ日記 5kgプレート4枚追加購入してダンベル60kgセットにしました
今回はトレーニング報告なしで、プレート5kgを追加購入したことの報告です。ダンベル40kgセットを60kgセットに昇格させる目的で買いました。プレートの数がめちゃくちゃ多くなってます・・・笑プレート5枚追加購入して一応30kg x 2セット...
筋トレ日記 デッドリフト130kgが引けた話
今日はジムでした。最近シュラッグするために90kgを普通に床引きしていたり、友人のトレーニーから腰を酷使しているなどの話を聞くなど、ちょっと自分ってデッドリフト何キロ引けるんだろう？と疑問思って、トレーニングの最後に90kgぐらいから10k...
筋トレ日記 上腕の太さ35cmからの二頭筋強化期間開始！
周囲測定テープを購入し気軽に腕の太さがはかれるようになったので、少し腕トレのモチベ回復です！ 本日のトレーニング 所要時間：？体重： ？ 背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など） - ドリアンロー（スタンダードグリップ）アップ3セット70kg...
筋トレ日記 5kgプレートを追加購入でダンベル60kgセットにする！
最近毎日のようにトレーニングをしていましたが、ちょっとリフレッシュして今日はお休みしてみました。と言っても上腕のトレーニングを少し行い動画を撮ってます。本日のトレーニング所要時間：？体重： ？上腕（上腕二頭筋・上腕筋・上腕三頭筋）- スタン...
筋トレ日記 シュラッグの記録が伸びやすい理由は可動域の狭さ？
最近毎日のように更新してます。結構毎日毎日更新するのしんどいです正直を言えば。笑けど毎日トレーニングをしている以上、書きます。笑今日はシュラッグの動画撮ってみました。80kg x 11レップと90kg x 4レップと、めっちゃ記録が最近伸び...
筋トレ日記 スクワット100kg x 5レップ達成
今日はジムトレでした。最近ジムに行くのが本当に億劫でなくなってます。結構調子良いのでこの調子でやっていきたいですね。ところで、スクワット100kg x 5レップ達成しました！ 本日のトレーニング 所要時間：?体重：74.6kg 胸（大胸筋）...
筋トレ日記 クリーン、ハイクリーン、パワークリーン、ハングクリーンの違い
結構人によって使い方が異なったりしますが、とりあえずよく使われる4つの違いについて説明します。主な違いのポイントとしては、スタートポジションとキャッチするときの膝のしゃがみ具合ですクリーンクリーンは、床引きからスタートして股関節と膝関節の伸...
筋トレ日記 ドラッグカールはフィニッシュポジションで負荷が抜けない
種目紹介用の動画撮影かねてドラッグカールやってみました。これ、トップポジションで上腕二頭筋の負荷が抜けないので、上腕二頭筋のトレとして結構良い気しますね～ドラッグカールはバーベルを引きずるようにあげるドラッグカールはあまり聞かない種目だと思...
筋トレ日記 シュラッグの記録が順調に伸びてる
最近シュラッグの記録が順調すぎて怖いぐらいです笑本日のトレーニング所要時間：？体重：？背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- シュラッグアップ2セット75kg x9 x6 x4肩（三角筋）- ミリタリープレスアップ4セット50kg x4 ...