トレーニング種目 クリーン、ハイクリーン、パワークリーン、ハングクリーンの違い
結構人によって使い方が異なったりしますが、とりあえずよく使われる4つの違いについて説明します。主な違いのポイントとしては、スタートポジションとキャッチするときの膝のしゃがみ具合ですクリーンクリーンは、床引きからスタートして股関節と膝関節の伸...
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トレーニング種目 ドラッグカールはフィニッシュポジションで負荷が抜けない
種目紹介用の動画撮影かねてドラッグカールやってみました。これ、トップポジションで上腕二頭筋の負荷が抜けないので、上腕二頭筋のトレとして結構良い気しますね～ドラッグカールはバーベルを引きずるようにあげるドラッグカールはあまり聞かない種目だと思...
筋トレ日記 シュラッグの記録が順調に伸びてる
最近シュラッグの記録が順調すぎて怖いぐらいです笑本日のトレーニング所要時間：？体重：？背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- シュラッグアップ2セット75kg x9 x6 x4肩（三角筋）- ミリタリープレスアップ4セット50kg x4 ...
筋トレ日記 スクワットのメインって大腿四頭？ハムストリングス？
2記事連続の更新となりますが、別日のトレーニングとなります。たぶん今日肩のトレーニングも行うので、3記事連続ですね笑一応投稿日時を変更しておきましょう。 本日のトレーニング 所要時間：1時間ちょっと体重：75kg 胸（大胸筋） - ベンチプ...
筋トレ日記 リストストラップ無しで握力強化？
数日まとまった時間がとれずドタバタしてました。ちょっとこっちの操作ミスでブログの画像がちゃんと表示されてない事態に陥ってましたが、なんとかもとに戻ってるはずです（全部手作業で戻したのでめちゃくちゃ時間がかかった汗）トレーニング内容のメモを残...
筋トレ日記 シュラッグ70kgとアップライトローの動画撮影しました
ちょっとまた期間が空いてしまいましたが、家トレです！肩のトレーニングで記録できてなかった種目（アップライトロー、フロントレイズ）とシュラッグ70kgの実施メモをまとめました。☆本日のトレーニング所要時間：体重：背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立...
筋トレ日記 ベンチプレス80kgでセットがなかなか組めない・・・
1週間ぶりです！今週はちょっと忙しかったので更新できませんでした久々のジムです本日のトレーニング所要時間：体重：74,6kg胸（大胸筋）- ベンチプレスアップ3セット75 x4 (5回目で潰れた)65 x5 x6 x3- インクラインダンベ...
筋トレ日記 中負荷中回数と高負荷低回数で異なる刺激を入れていく
ここ数日の記事でもう何回も書いてますが、自宅で90kgまで作れるようになったので、やっとドリアンローも60kgを超えた負荷でセット組めるようになりました。☆本日のトレーニング所要時間：体重：広背筋- ドリアンロー（スタンダードグリップ）アッ...
筋トレ日記 ミリタリープレス50kg、シュラッグ70kgでセット開始
というわけで、15kgプレート購入したのでシュラッグの重量をやっと増やせるようになりました。ミリタリープレスは今日から50kgでセット開始です！本日のトレーニング所要時間：体重：三角筋・肩・僧帽筋- ミリタリープレスアップ3セット50 x2...
筋トレ日記 フラットベンチのシート幅とベンチプレスのやりやすさ
ジム行ってきました！今日は珍しくパワーラックでベンチプレスしたので、シート幅について思ったことを少し書いてみます。まあたいした内容ではありません。笑☆本日のトレーニング所要時間：体重：大胸筋- ベンチプレスアップ3セット75 x4 x265...
筋トレ日記 ハイクリーン 50kg の動画を撮影してみました
ミリタリープレスをたぶん近いうちに50kgでセット組むようになると思うので、ハイクリーン50kgの練習をちょっとしてみました。ちなみに今日は背中のトレーニングの日です。本日のトレーニング所要時間：体重：広背筋- ドリアンロー（スタンダードグ...
トレーニング種目 アップライトローは僧帽筋の動員ありきで高重量が良い気がする
ミリタリープレス45kg x 5レップやっと達成しました！あとアップライトローについて思うことを書きます。本日のトレーニング所要時間：体重：三角筋・肩・僧帽筋- ミリタリープレスアップ３セット45 x5 x340 x5 x4- アップライト...